ماء الخيار.. فوائد لا حصر لها في كوب واحد

ماء الخيار أحد السوائل المرطبة للجسم والطاردة للسموم، والتي يلجأ لها البعض من الذين لا يفضلون شرب الماء وحده، ويضيفون له شرائح الخيار أو الليمون أو حتى الكيوي، كما يوفر الخيار كمية من العناصر الغذائية المفيدة والتي قد تساعد على تحسين مظهر البشرة وخفض ضغط الدم.

ترطيب الجسم

يفقد الجسم رطوبته عندما لا يحصل على كميات كافية من الماء والسوائل، ما يعرضه للتعب والجفاف والدوخة، والارتباك، ووفقًا لعوامل العمر والوزن والنشاط البدني تتحدد الكمية التي من المفترض أن يحصل عليها الفرد من الماء، وفي المتوسط يحتاج الأشخاص البالغين ما بين 8 و 12 كوبا من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم، ويُعد مياه الخيار الاختيار الأمثل لتحقيق الهدف، وفقًا لموقع “هيلث”.

تعزيز المظهر الشبابي 

يساعد مياه الخيار على الحفاظ على نعومة ونضارة البشرة، كما يعمل على تقليل التجاعيد وظهور الخطوط الدقيقة.

بالإضافة إلى ذلك يحتوي ماء الخيار على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في حماية البشرة من الشيخوخة والالتهابات الناتجة عن حروق الشمس والبثور.

إنقاص الوزن

ماء الخيار من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية، والتي يمكن استبدالها بالمشروبات الغازية عالية السعرات، مثل الصودا والعصائر، لكبح الشهية، إذ يساعد ماء الخيار على تعزيز الاحساس بالشبع ويقلل من تناول الوجبات الخفيفة.

يحمي صحة العظام

يٌعد ماء الخيار، مصدر جيد لفيتامين ك ويوفر كل كوب من الخيار 14% من الاحتياج اليومي للفيتامين اللازم لإنتاج البروتينات الأساسية لصحة العظام، وللحصول على أكبر فائدة يوصى بتناول شرائح الخيار مع الماء.

يدعم الهضم

شرب ماء الخيار يعزز صحة الجهاز الهضمي، عبر الحفاظ على سلاسة حركة الطعام عبر الأمعاء، كما يساعد على طرد الفضلات بسهولة من الجهاز الهضمي، وذلك لأن الخيار يحتوي على كمية معقول من الألياف الضرورية لصحة الأمعاء وانتظام حركتها.

ضغط الدم

يحتوي الخيار على كمية قليلة من البوتاسيوم مما يساعد على التخلص من الصوديوم الزائد ويخفض ضغط الدم، كما يساعد البوتاسيوم على استرخاء الأوعية الدموية مما يسهل من تدفق الدم.

وللاستفادة منه ينصح بتناول شرائح الخيار مع الماء، أو دمجه مع عصير الموز والكيوي.