سر جديد للرشاقة.. المشي على أربع ترند "تيك توك" (فيديو)

شهدت منصة “تيك توك” مؤخرا تدريبات خاصة باللياقة البدنية تعرف باسم "كوادروبيكس" (Quadrobics)، وهو أسلوب يعتمد على الحركة على أربع، إذ يقوم الممارسون بالمشي أو الركض أو القفز بطريقة تحاكي حركات الحيوانات.

تمرين كوادروبيكس 

يختلف هذا النوع من التمارين عن الأنشطة الرياضية التقليدية، إذ لا يحتاج إلى صالة جيم أو أدوات خاصة، بل يتطلب فقط استعدادًا لتجربة طريقة غير مألوفة في الحركة، حتى وإن كانت في أماكن عامة.

حركات تشبه القرود 

وتروي "أليكسا كرافت"، خلال ظهورها في برنامج This Morning على قناة ITV، أنها تعرفت على هذا النوع من التمارين عندما شاهدت شخصًا يؤدي حركات تشبه القرود في الحديقة.

 وأضافت أنها أعجبت بكيفية استخدام الحيوانات لأطرافها وتوازنها الطبيعي، فقررت خوض التجربة بنفسها، وبعد أشهر من الممارسة، استطاعت رفع أوزان تعادل ثلاثة أضعاف وزنها، ولاحظت تحسنا كبيرا في قوة قبضتها نتيجة تسلقها الأشجار ضمن روتينها اليومي، كما أصبح باطن قدميها أكثر صلابة مع الاستمرار في التدريب.

 تدعم العمود الفقري 

وأوضح  المدرب جارود نوب، لصحيفة "نيويورك بوست" أن هذه التمارين "البدائية" تزداد رواجًا لأن الناس يبحثون عن طرق أكثر طبيعية وتفاعلية للحركة، وأشار إلى أن الحركة الرباعية تعتبر تمرينًا شاملاً للجسم، مع تركيز خاص على تقوية عضلات الجذع بما في ذلك عضلات البطن التي تدعم العمود الفقري وتحافظ على التوازن.

و رغم التشابه الظاهري، يؤكد محبو هذا الاتجاه المعروف باسم “كوادروبكس أنهم لا ينتمون إلى مجتمع “الفرو”  وهو مجتمع من الأفراد الذين يعرّفون أنفسهم ككائنات غير بشرية بل يعتبرونه تمرينا بدنيا شاملاً يهدف إلى تقوية الجسد واختبار قدراته الحركية وفقا لصحيفة ”ديلي ميل" البيرطانية.

ويعد "كوادروبكس" فنا غير تقليدي يتيح لممارسيه التعبير عن ذواتهم من خلال الجري والقفز والحركة على أربع بطريقة تحاكي القطط أو الذئاب، ومع أن بعض المشاركين يرتدون أقنعة وذيولًا في أثناء التمرين، فإنهم يؤكدون أن الهدف ليس تقمص هوية حيوانية، بل الوصول إلى لياقة بدنية عالية وتحكم أفضل في الجسم.

تقول “سولاي”مستخدمة تمرين كوادروبكس: إنه تمرين شامل للجسم بأكمله، فقدت الكثير من الوزن منذ أن بدأت ممارسة هذه الرياضة، وهى ترى ملامح جسدها تتغير بوضوح، وتوكد بتجربة جميع الفتيات لمدة  لخمس دقائق فقط.

وفي السنوات الأخيرة، أثار ظهور هذا النوع من التمارين تفاعلًا واسعًا على الإنترنت، إذ يرى البعض فيه طريقة مبتكرة لتقوية العضلات وتحسين المرونة، بينما يعتبره آخرون وسيلة فريدة للتعبير عن الذات واستعادة الصلة بالغريزة البدائية في الإنسان.