هيلين تتحدى العمر.. كيف تحافظ على لياقتها في الخامسة والثمانين؟

كثيرون يظنون أن التقدم في العمر يعني الاستسلام لضعف الجسد وتراجع الحركة، لكن الحقيقة تثبت العكس، فهناك من يواصلون تحدي السنوات بالحركة والرياضة ونمط الحياة الصحي، ليصبحوا نموذجًا حيًا على أن العمر ليس سوى رقم.

والمثال الأبرز اليوم يأتي من النجمة المخضرمة هيلين، التي تجاوزت الـ85 عامًا وما زالت تحتفظ بلياقتها بفضل روتين صارم يجمع بين الرياضة والغذاء المتوازن.

تعويذة هيلين للياقة بعد الثمانين

نشرت مدربة اللياقة الشهيرة ياسمين كراتشيوالا مقطع فيديو عبر حسابها على مواقع التواصل الاجتماعي، ظهرت فيه هيلين وهي تستعرض حيويتها بابتسامة عريضة قائلة: "مرحبًا، أنا فتاة في الخامسة والثمانين، وبفضل البيلاتس وياسمين ما زلت قوية"، وفقًا لصحيفة "لايف رو".

في الفيديو، ظهرت الممثلة وهي تمارس تمارين متقدمة، من بينها القفز على ترامبولين صغير، وأداء حركات على كرة بيلاتس مع تنسيق دقيق بين التنفس والحركة، لتبرهن أن العمر لم يقف عائقًا أمام قوتها ورشاقتها.

مرونة غير متوقعة

علّقت مدربتها قائلة إن هيلين تستطيع "الجلوس والوقوف دون أي دعم وتأرجح ساقيها بسهولة"، وهو ما يعتبر تحديًا في هذا العمر المتقدم، أما هيلين نفسها فأكدت: "يمكنني الصعود والنزول على الدرج من دون عصا"، وتنسب الفضل في ذلك إلى التمارين المستمرة وروح المثابرة.

وفي تعليقها على الفيديو، كتبت كراتشيوالا: "في سن 85، تفعل هيلين أشياء يعجز عنها كثيرون، من صعود السلالم بلا مساعدة، إلى القفز على الترامبولين والرقص.. إنها بالفعل لا تُقهر، البيلاتس يبقيك شابًا."

الصيام المتقطع.. السر الغذائي

لا يقتصر سر لياقة هيلين على التمارين وحدها، بل يمتد إلى نظام غذائي متوازن يعتمد على الصيام المتقطع لمدة تتراوح بين 12 و14 ساعة يوميًا، تبدأ يومها بوجبة إفطار بسيطة تحتوي على الفواكه والبيض والخبز المحمص والجبن، أما الغداء فيعتمد على الخضار وبعض الأطعمة غير النباتية للحصول على البروتين، بينما تحرص على أن يكون العشاء خفيفًا.

وعن أكلاتها المفضلة، تقول هيلين: "أحب وصفات والدتي، خاصة طبق البورمي Khow Suey وأكلات مثل Shrimp Leh Toh وPaya التي نعدها في شقق Galaxy".

الرياضة أسلوب حياة

تؤكد هيلين أنها لم تنقطع يومًا عن ممارسة الرياضة، سواء عبر الرقص أو النوادي الصحية أو اليوغا، لكنها لاحظت في سنواتها الأخيرة تراجع توازنها واضطرارها لاستخدام عصا، ما دفعها للعودة بجدية إلى التمرين، وأصبحت تمارس البيلاتس خمسة أيام في الأسبوع لمدة ساعة كاملة، تحت إشراف مدربتها وفريقها، الذين يركزون على المرونة في البداية ثم إدخال تدريبات القوة تدريجيًا.

وأوضحت هيلين: "البيلاتس مفيد للجميع، خصوصًا كبار السن، الحركات الخاضعة للسيطرة منحتني قوة ومرونة وتوازنًا أفضل، وأشعر بسعادة غامرة بعد كل حصة تدريبية".