بدء انخفاض درجات الحرارة ليلًا، خطوات للوقاية من نزلات البرد

مع بداية انخفاض درجات الحرارة، بحسب الهيئة العامة للأرصاد الجوية، تزداد الإصابة بعدوى نزلات البرد الشديدة، والتي تسبب أعراضًا مزعجة للمصاب، مثل الحمى والكحة وسيلان الأنف. 

ويؤكد الأطباء أن الوقاية تبدأ بالالتزام بالعادات الصحية اليومية، وفقًا لموقع Healthline الطبي.

وقاية منزلية للبالغين

هناك طرق وقائية في المنزل لا تستلزم استشارة الطبيب، لكنها تحد فقط من النزلات ولا تشفي تمامًا، ومنها:

• الغرغرة بالماء المالح للتخفيف من تهيج اللوزتين.
• الإكثار من شرب السوائل يساعد على التخلص من الاحتقان وتعويض الجسم ما فقده من توازنه.
• مراهم البخار تساعد على التخلص من الاحتقان وفتح مجرى الهواء، خاصة إذا كان المريض يعاني من ضيق في التنفس بسبب نزلة البرد.
• الحصول على قسط كافٍ من الراحة يساعد على إبقاء الجسد في حالة جيدة والتخلص من التعب والإرهاق.
• استخدام أقراص الزنك فور الإحساس بالإصابة بنزلة البرد يقلل من حدة الأعراض.
• تناول عشبة الإكيناسيا، وهي عشبة شبيهة باليانسون والنعناع، تساعد في تقصير مدة الإصابة بحسب بحث أُجري عام 2018، لكن لا يجب إعطاؤها للأطفال دون سن 12 عامًا قبل استشارة الطبيب.

وقاية الأطفال

تمنع منظمة الصحة العالمية استخدام منتجات السعال والبرد للأطفال دون استشارة الطبيب، لأنها قد تسبب أعراضًا تهدد حياتهم بالخطر.

كما تحذر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) من استخدام الأدوية غير المعتمدة للأطفال دون سن الأربع سنوات، لتجنب الآثار الجانبية الخطيرة.

علاجات تحفظ صحة طفلك

• يُفضل أن يأخذ الطفل المصاب بالعدوى قسطًا من الراحة حتى يزول البرد.
• ولأن نزلات البرد تسبب الجفاف، فيجب تناول كمية كافية من السوائل بانتظام، مثل الماء والشاي، لتخفيف الاحتقان.
• الأطفال المصابون بالبرد لا يشعرون بالجوع عادة، ولكن يجب الإصرار على تناول الشوربة والعصائر لأنها تعتبر حلًا ممتازًا.
• يساعد الحمام الدافئ على خفض درجة الحرارة وإعطاء الجسم حيوية وطاقة أكبر.
• الغرغرة بالماء المالح، رغم أنها ليست عادة منتشرة بين الأطفال، إلا أنها تساعد في تهدئة الاحتقان، كما أن بخاخات الأنف المالحة تساهم في التخفيف منه.
• استخدام حقنة البصلة يساعد في تنظيف الممرات الأنفية، وغالبًا ما يتجنبها الأطفال الأكبر سنًا.

أطعمة فعالة للتخلص من نزلات البرد

للتعافي من البرد واكتساب الجسم طاقة أكبر، عليك الالتزام بتناول هذه الأطعمة:

الزبادي

يساعد جسمك على مكافحة البكتيريا لاحتوائه على ميكروبيوم معوي صحي.

الشوربة

جميع أنواع الشوربة الساخنة مفيدة جدًا للتخلص من نزلات البرد، لكن يُنصح بعدم الإكثار من التوابل.

الشاي الساخن

يساعد على تخفيف الالتهابات والاحتقان.

نصائح وقائية للجميع

• اغسل يديك جيدًا للحد من انتشار الجراثيم.
• تجنب زيارة المرضى حتى لا تنتقل إليك العدوى، وإذا اقترب منك أحد المرضى فاغسل يديك سريعًا واستخدم المعقم.
• تجنب لمس وجهك بعد لمس أي شيء بيديك في الخارج لمنع انتشار الجراثيم.
• حافظ على مناعتك بتجنب تناول أطعمة الشارع التي قد تحتوي على بكتيريا، واحرص على تناول أطعمة منزلية مفيدة وصحية.

اقرأ أيضًا 

8 أدوية ومكملات غذائية لا يمكن الاستغناء عنها خلال موسم الإنفلونزا