نصائح لتقليل الدهون تحت الذقن

يُشكّل تراكم الدهون في منطقة الرقبة والذقن مصدر قلق للكثيرين، بغض النظر عن وزنهم، ويرى أخصائيو الأمراض الجلدية والتربية البدنية أن الحل الأمثل لا يكمن في إيجاد تمرين واحد يُحقق نتائج مذهلة، بل في الجمع بين العادات الصحية والتدريب المناسب، وفي بعض الحالات، الإجراءات التجميلية، لتحقيق نتائج ملموسة ودائمة.

لماذا تظهر الدهون في الرقبة والذقن المزدوجة؟

وفقا لصحيفة لا راثون الإسبانية، فقد أوضحت طبيبة الأمراض الجلدية الدكتورة فيفيان نوجيرا، ​​أن الاستعداد الوراثي هو عامل رئيسي: "هناك أشخاص، بسبب بنية عظامهم أو التغيرات الهرمونية، تتراكم الدهون في ذقنهم المزدوجة حتى مع وزن الجسم الطبيعي".

وأضافت أنه مع التقدم في السن، يُسهم فقدان الكولاجين وتقلص عظم الفك في ترهل الجلد وتهدله. 

كما تُفاقم عادات أخرى، مثل النظر المستمر إلى الهاتف، المشكلةَ من خلال التأثير على وضعية الجسم وشد المنطقة.

التمارين الرياضية والتغذية: أساس التغيير

وحذّر البروفيسور كليبر دا سيلفا جيليرمي، المتخصص في الديناميكية الحيوية لحركة الإنسان بجامعة ساو باولو، من استحالة التخلص من الدهون الموضعية بالتمارين الرياضية وحدها، وقال إن "فقدان الدهون عملية شاملة، تُسرّع تمارين القوة والأنشطة الهوائية عملية الأيض، وتُحسّن الوضعية، وتُقوّي العضلات، ولكن يجب دمجها مع نظام غذائي متوازن والتحكم في السعرات الحرارية لتكون فعّالة".

بالنسبة لمنطقة الرقبة، ينصح بتضمين حركات محددة مثل الإمالة والدوران ورفع الذقن مع المقاومة ، إلى جانب تمارين الوجه والتمدد لتقوية العضلات.

العلاجات التجميلية للدهون والجلد المترهل

عندما يكون الهدف هو تحديد محيط الوجه وتحسين تماسك الجلد، يقترح أطباء الجلد خيارات تعتمد على السبب الأساسي:
تراكم الدهون: العلاج بالحقن الموضعي باستخدام الإنزيمات المحللة للدهون أو تجميد الدهون أو الموجات فوق الصوتية المجهرية.

الترهل: الترددات الراديوية، ومحفزات الكولاجين مثل حمض البوليلكتيك أو هيدروكسيباتيت الكالسيوم، والعلاج بالليزر أو خيوط الشد.

الحالات المتقدمة: قد تكون الجراحة باستخدام تقنيات مثل شفط الدهون أو شد الرقبة هي الحل النهائي.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد استخدام الكريمات التي تحتوي على الريتينول، أو فيتامين سي، أو الببتيدات على تحسين الملمس ومنع الترهل على المدى الطويل.

10 نصائح لتقليل ومنع ظهور الذقن المزدوجة

دمج التدريب الهوائي مع تمارين القوة لتسريع حرق الدهون.
قم بتضمين حركات محددة للرقبة والذقن: الإمالة، والدوران، والرفع ضد المقاومة.
حافظ على الوضعية الصحيحة: تجنب النظر إلى الأسفل باستمرار.
اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا مع عجز معتدل في السعرات الحرارية لتقليل إجمالي الدهون في الجسم.
قم بأداء تمارين الوجه لتقوية عضلات رقبتك.
استشر طبيب الأمراض الجلدية بشأن العلاجات الخاصة بالدهون أو الجلد المترهل على أساس كل حالة على حدة.
تحفيز إنتاج الكولاجين باستخدام الترددات الراديوية أو الموجات فوق الصوتية أو المحفزات الحيوية.
حماية بشرة رقبتك باستخدام واقي الشمس لمنع الشيخوخة المبكرة.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي والزنك والبروتين لتعزيز تماسك البشرة.
خذ بعين الاعتبار إجراء عملية جراحية في حالات الدهون الزائدة المتقدمة أو الترهل.

مع الانضباط والتوجيه المهني، من الممكن تحقيق وجه أكثر تحديدًا، وبشرة أكثر تماسكًا، وتحسن كبير في احترام الذات.