كيف تحمي جنينك من العيوب الخلقية بمكمل حمض الفوليك؟

تعرف العديد من النساء أهمية مكمل حمض الفوليك أثناء الحمل، وبالفعل عندما تظهر نتيجة إيجابية لاختبار الحمل، تبدأ السيدات بتناوله، ولكن بحسب الدرسات، فقد تأكدت أهمية تناول مكملات الفوليك قبل حدوث الحمل بـ3 أشهر على الأقل، وذلك لحماية المولود من العيوب الخلقية الخطيرة وفقر الدم.

لماذا حمض الفوليك ضروري قبل الحمل لكل سيدة؟

يُعد حمض الفوليك، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب9، أحد أهم العناصر الغذائية للنساء في سن الإنجاب، إلا أن الكثيرات يبدأن بتناوله في وقت متأخر، بعدما يحدث الحمل، وأظهرت الأبحاث أن عيوب الأنبوب العصبي، مثل السنسنة المشقوقة، تظهر خلال أول 28 يومًا من الحمل، وغالبًا قبل أن تُدرك السيدة أنها حامل، ولكن الأمر يختلف إذا تناولته المرأة قبل حدوث الحمل، إذ يعمل على تقليل العيوب الخلقية للجنين.

وبحسب منظمة الصحة العالمية ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية، فتنصح ببدء تناول مكملات حمض الفوليك قبل الحمل بشهر إلى ثلاثة أشهر على الأقل، وليس بعد الحصول على نتيجة إيجابية للاختبار.

وتحتوي الخضروات الورقية والبقوليات والحمضيات والحبوب المدعمة على حمض الفوليك، ولكن النظام الغذائي وحده نادرًا ما يلبي المتطلبات الأعلى للحمل المبكر، والمكملات الغذائية تملأ هذه الفجوة.

متى تبدأ بتناول مكملات حمض الفوليك؟ 

ووفقًا لموقع “تايمز أوف إنديا”، فإن منظمة الصحة العالمية توصي بتناول 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا لجميع النساء في سن الإنجاب، بدءًا من ثلاثة أشهر على الأقل قبل الحمل، والاستمرار طوال فترة الحمل وأيضًا في مرحلة الرضاعة الطبيعية.

علامات نقص حمض الفوليك بالجسم

يظهر نقص حمض الفوليك بنسبة خفيفة على البشرة فتظهر بشكل شاحب، كما يصاحبه التعب المستمر، وتقرحات الفم أو تورم اللسان، وضعف التركيز، ويؤدي النقص في نفسبة الفوليك بالجسم إلى فقر الدم، حيث تتضخم خلايا الدم الحمراء وتحمل كمية أقل من الأكسجين، مما يسبب ضيق التنفس والإرهاق.

اقرأ أيضًا:

تأثير نقص الحديد على الجسم وطرق تعويضه

مفيد للحامل والجنين.. أطعمة غنية بـ الفوليك