الساونا أكثر من استرخاء، فوائد مذهلة للقلب والدماغ والجسم

رغم استخدام الكثير من النساء حمامات الساونا بهدف الاسترخاء وتخفيف التوتر وتنشيط الدورة الدموية، كشفت دراسات حديثة عن فوائد مذهلة لهذه العادة تتجاوز مجرد الاسترخاء.

ما هي الساونا؟

الساونا عبارة عن غرفة خشبية تُسخن حتى تصل درجة الحرارة فيها إلى 100 درجة مئوية، ويُسكب الماء على الأحجار لتكوين دفعات من البخار. عادةً تستغرق الجلسة من 10 إلى 20 دقيقة، يليها غالبًا دش بارد أو حمام دافئ، وفقًا لتقرير صحيفة "الديلي ميل" البريطانية.

فوائد الساونا للصحة

أشار عالم الأعصاب، الدكتور أندرو هوبرمان، الأستاذ المشارك بكلية الطب في جامعة ستانفورد ومقدم بودكاست Huberman Lab، إلى أن الاستحمام في الساونا مفيد للقلب والأوعية الدموية.
وقد ربطت دراسات فنلندية كبيرة الاستخدام المنتظم للساونا بـ:

• انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والخرف
• تحسين جودة النوم
• زيادة القدرة على تحمل الإجهاد

كم مرة يمكن استخدام الساونا؟

تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يستخدمون الساونا 4 إلى 7 مرات أسبوعيًا:

• تقل احتمالية إصابتهم بنوبة قلبية بنحو 60%
• تقل احتمالية وفاتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية بنحو 50% مقارنة بمن يستخدمونها مرة واحدة أسبوعيًا

كما يمكن للجلسة الواحدة تحسين الدورة الدموية وضغط الدم مؤقتًا. ويشير أطباء القلب إلى أن التعرض للحرارة يرفع معدل ضربات القلب ويوسع الأوعية الدموية بطريقة تشبه التمارين الرياضية، لكن دون بذل أي مجهود بدني، وفقًا لموقع "تايمز أوف إنديا".

الاستحمام بالماء البارد بعد الساونا

أظهرت الدراسات أن التعرض لفترات قصيرة من البرد الشديد يساعد على:

• تحسين تعافي العضلات
• تحسين الحالة المزاجية
• زيادة حساسية الجسم للأنسولين
• تعزيز عملية التمثيل الغذائي

 اقرأ أيضًا:

الساونا والدش الساخن.. تجنب هذه الأخطاء للحفاظ على خصوبتك

"متعجرف".. هجوم شرس على هالاند بسبب تغريدة “الساونا”