يُنقص الوزن ويُسكّن الألم، فوائد مذهلة لـ"الضحك" تغنيك عن الطبيب

أكد خبراء أن بضع دقائق فقط من الضحك يوميًا تكفي لتحسين وظائف القلب والمناعة والدماغ، حيث تخفف الفكاهة الألم والتوتر.

وقالت أخصائية سابقة في قسم الإرشاد بجامعة ويست فرجينيا،  الدكتورة جين ريف، إن استخدام الفكاهة لتخفيف الألم والتوتر له جذور تعود إلى القرن الرابع عشر.

وبدأت المستشفيات في أوائل القرن العشرين باستقدام المهرجين لإدخال البهجة على قلوب الأطفال المرضى، ومنذ ذلك الحين تعلم الأطباء المزيد عن سبب وكيفية كون الضحك علاجًا.

وفقًا لصحيفة الإندبندنت البريطانية، قال الدكتور مايكل جيمس ساس جونيور، طبيب الرعاية الأولية في مركز جيزينجر لويسبرج الطبي، إن بضع دقائق فقط في اليوم يمكن أن تُحدث فرقًا، وأوضح قائلاً: "لا يوجد أي ضرر من الضحك".

وأضاف ساس: “هذا 'الدواء' سريع ومجاني ومتاح في أي مكان، دون أي آثار جانبية سلبية، فضلاً عن ذلك، فهو ممتع".

تحسين سريع للمزاج

الضحك يريح العضلات ويحسن المزاج ويقلل من التوتر والقلق، وهي حالات تشكل عوامل خطر للإصابة بأمراض تهدد الحياة والوفاة المبكرة.

كما يخفض مستويات هرمون التوتر الكورتيزول - قد تقلل جلسة واحدة من المستويات بنسبة 37 بالمائة، وفقًا لجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس للصحة- كما يرفع مستويات هرمونات "الشعور بالسعادة" الدوبامين والسيروتونين، وفقًا لجامعة هارفارد للصحة.

كما أن الضحك يزيد من مستويات الإندورفين لدينا، وهي هرمونات تساعد على تخفيف الألم، ووجدت دراسة أجريت عام 2011 أن الأشخاص الذين شاهدوا مقاطع فيديو مضحكة بعد وضع كم من الثلج على أذرعهم تمكنوا من تحمل البرد لفترة أطول.

وقال ساس: "إطلاق الإندورفين يمكن أن يعزز آليات تسكين الألم الطبيعية في الجسم، وهو مفيد بشكل خاص في إدارة الانزعاج المزمن وتحسين الحالة المزاجية العامة".

فوائد صحية لا يُستهان بها

يمكن للضحك أن ينشط الخلايا المناعية والأجسام المضادة في الدم، والتي قال ساس إنها تساعد في مكافحة العدوى.

وتصبح خلايا الدم البيضاء المتخصصة التي تحارب السرطان أكثر نشاطاً بعد أن نضحك أيضاً.

بعد عرض مقطع فيديو مضحك على الناس، أظهرت تجربة أجريت عام 2008 وجود فرق في نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية لدى الأشخاص الذين ضحكوا بصوت عالٍ مقابل أولئك الذين بدوا مستمتعين فقط.

ولا تقتصر الفوائد على صحة الجهاز المناعي فحسب، إذ يساعدنا الضحك على الحصول على المزيد من الأكسجين والتنفس بشكل أعمق، مما يحسن الدورة الدموية ووظائف الأعضاء ويبطئ معدل ضربات القلب.

بحسب جيزينجر، فإن الأشخاص الذين يضحكون بانتظام لديهم خطر أقل للإصابة بنوبة قلبية.

وقالت الدكتورة جريس توورك، أخصائية علم النفس، لعيادة كليفلاند: "عندما تصل كمية كافية من الأكسجين إلى أعضائنا، ينخفض ​​معدل ضربات القلب، ويتلاشى تشوش الذهن، إنه عكس استجابة الجسم للتوتر، فزيادة الأكسجين تساعدك على التفكير بوضوح أكبر، وتسمح لجسمك بالاسترخاء".

حمية الضحك

قد يساعد الضحك الناس على إنقاص الوزن أيضاً، وبحسب المركز الطبي بجامعة فاندربيلت، فإن ممارسة الضحك لمدة 10 إلى 15 دقيقة فقط يمكن أن تحرق ما يصل إلى 40 سعرة حرارية.

وقال ساس إن الضحك يساعد في خفض مستويات السكر في الدم، لافتا أن الكوميديا ​​الجيدة لن تعالج مرض السكري، لكنها قد تخفف قليلاً من ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل كبير بعد تناول الحلويات.

اقرأ أيضًا..

ذكاء طفلك يبدأ من بطنك، أطعمة لا غنى عنها أثناء الحمل تعرفي عليها