مضاد للاكتئاب ودواء طبيعي، فوائد مذهلة لضوء الشمس

ابتعد الكثير من الناس في ظل العصر الرقمي الذي نشهده عن الطبيعة، ففي الماضي كانوا يستيقظون مع أولى خيوط الشمس، أما الآن فتمر أسابيع دون أن يروا ضوءها، ولا يعرف الكثيرون أن ضوء الشمس بمثابة دواء طبيعي.

أهمية التعرض لضوء الشمس

من جانبه، قال استشاري أول في الطب الباطني بمستشفيات أرتيميس، الدكتور بي. فينكاتا كريشنان، إن قضاء من 20 إلى 30 دقيقة في شمس الصباح تساعد في تحسين الجسم والعقل، إذ يعمل الضوء على تقوية القلب والعقل، وفقًا لموقع “تايمز أوف إنديا”.

وأضاف أنه مع ذلك، لا توجد حملات توعية بأشعة الشمس الصباحية كما هو الحال بالنسبة للرياضة أو التغذية الصحية، إذ يعتقد معظم الناس أن أشعة الشمس خطيرة وتؤدي إلى اسمرار الجلد أو تلفه، دون إدراك أن التعرض القليل لها في الساعات الأولى من الصباح مفيد في الواقع.

الشمس أفضل دواء طبيعي

وأكد الدكتور كريشنان، أهمية ضوء الشمس الصباحي كأفضل دواء طبيعي، قائلًا إن جسمنا يعمل وفق ساعة بيولوجية طبيعية، تُعرف بالإيقاع اليومي، وهذا الإيقاع الداخلي يُحدد متى ننام، ومتى نستيقظ، وحتى أي الهرمونات تُفرز في أوقات مختلفة من اليوم. 

وأضاف أنه عندما نتعرض لأشعة الشمس، تبقى هذه الساعة البيولوجية متوازنة ومتزامنة، لافتًا إلى أن أشعة الشمس الصباحية تُرسل إشارات إلى مستقبلات شبكية العين، مُخبرةً الجسم أنه حان وقت بدء اليوم. 

مضاد الاكتئاب الطبيعي

وتابع أنه في تلك اللحظة، يُفرز هرمون السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة، على أن يملأنا السيروتونين بالطاقة والإيجابية والتركيز، مما يُساعد على تقليل القلق والتوتر، لهذا السبب يُطلق على ضوء الشمس غالبًا اسم مضاد الاكتئاب الطبيعي.

تحول السيروتونين إلى الميلاتونين

مع حلول الليل، يتحول السيروتونين تدريجيًا إلى الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن النوم العميق والمريح، لذا، فإن التعرض الكافي لأشعة الشمس خلال النهار يُحسّن جودة النوم ليلًا بشكل مباشر، وفقًا للدكتور كريشنان.

الاضطراب العاطفي الموسمي

ولفت كريشنان إلى أنه عندما لا يتعرض الناس لأشعة الشمس بشكل كافٍ، قد يُصابون بحالة تُسمى الاضطراب العاطفي الموسمي، وهو شكل من أشكال الاكتئاب يجعلهم يشعرون بالإرهاق والتعب معظم الوقت.

الشمس مصدر طبيعي لفيتامين “د”

رغم أن ضوء الشمس هو المصدر الطبيعي الأمثل لفيتامين “د”، لكن الكثيرين لا يعلمون أن هذا الفيتامين ليس ضروريًا فقط لتقوية العظام، بل يلعب أيضًا دورًا حيويًا في صحة القلب، فهو يُساعد على تنظيم ضغط الدم، ويُحافظ على مرونة الشرايين، ويُعزز تدفق الدم بسلاسة، وفقًا لكريشنان.

وأوضح أن هذه العوامل مجتمعةً تُقلل من الضغط على القلب وتُحسّن وظائف القلب والأوعية الدموية بشكل عام، لافتًا أنه من الفوائد الرئيسية الأخرى لأشعة الشمس أنها تُساعد على خفض مستويات الكورتيزول في الجسم، وهو الهرمون المسؤول عن التوتر. 

وتابع أنه عندما تبقى مستويات الكورتيزول مرتفعة لفترات طويلة، قد يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم، والالتهابات، وزيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، قائلًا: "يُساعد قضاء الوقت في ضوء الشمس الطبيعي على تهدئة الجهاز العصبي، وتخفيف التوتر، وتعزيز الشعور بالاسترخاء".

اقرأ أيضًا:

هل يعاني البعض من حساسية تجاه الشمس؟

درجة الحرارة 49.. 7 خطوات فعالة تتجنب بها ضربة الشمس

فوائد غير متوقعة للطاقة الشمسية، محطة عملاقة تُحيي البيئة الصحراوية