خلال 6 أسابيع.. نظام غذائي قادر على تخفيف أعراض الاكتئاب

تشير دراسة جديدة من نوعها، إلى أنه يوجد نظام غذائي يلعب دورًا في تحسين المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب الذي قد يصل لمعالجته بالأدوية، مع ظهور التحسينات في غضون ستة أسابيع فقط.

نظام الكيتو الغذائي

ووفقًا لموقع نيويورك بوست، يمثل نظام الكيتو الغذائي، طوق نجاة محتمل للمرضى الذين استنفدوا جميع الخيارات الأخرى لعلاج الاكتئاب، ويسمى النظام الغذائي الكيتوني، وهو نظام غذائي معتدل البروتين، ومنخفض الكربوهيدرات، مصمم لدفع الجسم إلى حالة تسمى الكيتوزية، حيث يحرق الدهون بدلا من السكر للحصول على الطاقة.

ما هي الكيتونات التي تنتج عند اتباع بنظام الكيتو الغذائي؟

وينتج عن هذا التحول الأيضي الكيتونات، وهي مصدر وقود بديل للدماغ والعضلات، وتشير الأبحاث إلى أنها قد توفر إمدادًا أكثر استقرارًا بالطاقة، وتساعد في تنظيم النواقل العصبية المرتبطة بالمزاج مثل السيروتونين، وتقلل الالتهاب، بل وتحسن صحة الأمعاء وكلها عوامل مرتبطة بالاكتئاب.

معالجة الاكتئاب

ووضع الباحثون، 88 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 18 و65 عامًا يعانون من الاكتئاب المقاوم للعلاج، تحت الاختبار، وقد حصل جميعهم على 15 نقطة على الأقل في استبيان صحة المريض المكون من 9 بنود (PHQ-9)، وهو أداة فحص للاكتئاب تصل إلى 27 نقطة، ثم تم تقسيمهم إلى مجموعتين. 

والمجموعة الأولى اتبعت نظام الكيتو الغذائي بالكامل، حيث تناولت ثلاث وجبات جاهزة يوميًا، بالإضافة إلى وجبات خفيفة، واستخدمت شرائط اختبار لقياس مستويات الكيتون في البول.

أما المجموعة الأخرى فقد اتبعت نظامًا غذائيًا يعتمد على المواد الكيميائية النباتية، حيث تضمنت وجباتها اليومية نوعًا واحدًا من الفاكهة أو الخضار ذات اللون المختلف، واستبدلت الدهون الحيوانية المشبعة بالزيوت النباتية غير المشبعة.

واستمر كل من النظامين الغذائيين لمدة ستة أسابيع، وفي النهاية، لاحظ الباحثون، تحسنا شاملا: انخفضت درجات الاكتئاب بمعدل 10.5 نقطة في مجموعة الكيتو، مقارنة بحوالي 8.3 نقطة في مجموعة المواد الكيميائية النباتية.

اقرأ أيضًا:

مضاد للاكتئاب ودواء طبيعي، فوائد مذهلة لضوء الشمس