ارتجاع المريء في رمضان.. كيف تتجنب الحموضة بين الإفطار والسحور؟

الارتجاع الحمضي

إسراء أحمد

A . .A

مع انتصاف شهر شهر رمضان وتغير مواعيد تناول الطعام بين الإفطار والسحور، تزداد شكاوى البعض من حرقة المعدة وارتجاع المريء، خاصة بعد وجبات الإفطار الدسمة أو السحور المتأخر، وفقا لصحيفة “ديلي ميل”.

ثلاث استراتيجيات بسيطة

كشفت الدكتورة ميغان روسي، المتخصصة في صحة الأمعاء، عن ثلاث استراتيجيات بسيطة تساعد على السيطرة على الأعراض وتجنب مضاعفاتها.

وأكدت “روسي” أن الارتجاع الحمضي "ليس أمراً بسيطاً"، بل قد يؤثر بشكل مباشر على جودة الحياة، لافتة إلى أن إهماله قد يؤدي إلى مضاعفات صحية.

ووفقاً لمؤسسة Guts UK، فإن واحداً من كل عشرة مصابين بارتجاع المريء قد يُصاب بما يعرف بـ"مريء باريت"، وهي حالة قد تتطور في بعض الأحيان إلى سرطان، ما يجعل التعامل المبكر مع الأعراض ضرورة صحية.

كيف نتجنب الحموضة في رمضان؟

أولاً: تنظيم توقيت الوجبات

تنصح الطبيبة بعدم تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة عند الإفطار، ويفضل تقسيم الوجبة على مرحلتين، مع تجنب النوم مباشرة بعد السحور، لأن الاستلقاء يزيد من فرص ارتجاع الحمض.

ثانياً: تقليل حجم الوجبات والأطعمة الدسمة

الإفراط في المقليات والحلويات الرمضانية يرفع الضغط على المعدة، ما يحفز أعراض الحموضة، الأفضل اختيار وجبات متوازنة وخفيفة، خاصة في السحور.

ثالثاً: علاج الانتفاخ والإمساك

تغيّر النظام الغذائي في رمضان قد يسبب اضطرابات هضمية، وهو ما قد يفاقم الارتجاع، لذا يُنصح بالإكثار من الألياف وشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.

كما أشارت الطبيبة روسي إلى أن التدخين، وزيادة الوزن، والتوتر، والحمل، وبعض الحالات المرضية مثل فتق الحجاب الحاجز، قد تزيد من حدة الأعراض.

من القرآن والسنة، أدعية مستحبة لصلاة التراويح في رمضان