ابدأ بالبروتين والخضروات.. حيلة بسيطة للسيطرة على الجوع في نهار رمضان

وجهت وزارة الصحة والسكان حزمة نصائح ذهبية لمرضى السمنة خلال شهر رمضان المبارك، ضمن حملة "رمضان بصحة"، لضمان صيام آمن ونمط غذائي متوازن.

تقسيم وجبة الإفطار للسيطرة على الجوع

أكدت الوزارة عبر منشور توعوي على صفحتها الرسمية بـ"فيس بوك" أن الحيلة الذكية للسيطرة على الجوع تكمن في تقسيم وجبة الإفطار إلى مرحلتين لتهيئة المعدة وتجنب التخمة المفاجئة.

البروتين والخضروات لتعزيز الشبع

نصحت الوزارة بالبدء بتناول البروتين والخضروات، لتعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة، حيث تساعد الألياف الموجودة فيها على إبطاء عملية الهضم.

الابتعاد عن الدهون والسكريات

كما شددت على ضرورة تجنب الأطعمة المشبعة بالدهون والسكريات، واستبدالها بالسوائل المفيدة، وممارسة النشاط البدني الخفيف للحفاظ على الوزن المثالي.

استشارات صحية متخصصة

دعت وزارة الصحة المواطنين للتواصل عبر الخطوط الساخنة 15335 و105 للحصول على استشارات صحية متخصصة.

التغذية السليمة حجر الزاوية للوقاية

وفي وقت سابق، أكد الدكتور حسام عبد الغفار، المتحدث الرسمي باسم وزارة الصحة، أن التغذية السليمة تمثل حجر الزاوية في استراتيجية الوقاية من أمراض السكري والسمنة والسيطرة عليهما.

وأوضح عبد الغفار أن الاهتمام بجودة الغذاء وتوزيع السعرات الحرارية بشكل متوازن يقلل فرص الإصابة بالمضاعفات الخطيرة ويحسن جودة الحياة. 

وشدد على ضرورة تقليل الاعتماد على النشويات المكررة مثل الخبز الأبيض والمعجنات، والسكريات البسيطة التي ترفع مستويات السكر في الدم وتزيد مقاومة الأنسولين.

اقرأ أيضا:

وداعاً للخبز الأبيض.. روشتة "الصحة" للنجاة من السكري وزيادة الوزن