بجانب المسواك.. 4 نصائح للعناية بالفم والأسنان في رمضان

تنظيف الأسنان

A . .A

يؤثر شهر رمضان على صحة الفم والأسنان نتيجة الصيام خلال النهار لساعات طويلة، إذ يؤدي ذلك إلى نقص إفراز اللعاب، ما ينتج عنه جفاف الفم ويزيد من احتمالية مهاجمة البكتيريا والفيروسات للأسنان واللثة.

ما أضرار عدم الاهتمام بصحة الفم في رمضان؟

يُمكن لإهمال صحة الفم في رمضان أو عدم معرفة الطريقة الصحيحة للاعتناء بها أن يسبب أمراض الأسنان واللثة، إلى جانب رائحة الفم الكريهة، إضافة إلى ذلك، فإن التغيرات في الروتين اليومي واضطراب أوقات النوم خلال فترة الصيام قد تؤدي أيضًا إلى عدم الاهتمام الكافي بنظافة الفم، وهذا بدوره قد يضر بصحة الأسنان.

كيفية الاعتناء بصحة الفم في رمضان

وفقًا لموقع “mediclinic”، يُمكن الاعتناء بصحة الفم في رمضان من خلال اتباع مجموعة من الخطوات نستعرضها على النحو التالي:

تنظيف الأسنان

تنظيف الأسنان جيدًا، خاصةً بين الإفطار والسحور، حيث تحتويان تلك الوجبتان غالبًا على نسبة عالية من الأطعمة السكرية.

مع الحرص على استخدام فرشاة الأسنان ومعجون الأسنان جيدًا بعد كل وجبة، كما أن استخدام خيط تنظيف الأسنان ضروريًا مرة واحدة يوميًا، فهو يساعد على إزالة أي بقايا طعام عالقة بين الأسنان.

الطعام

يفضل بدء الإفطار بتناول بعض التمر لاحتوائه على الفلورايد الذي يُسهم في تقوية الأسنان، علمًا أن الأطعمة السكرية تُزيد من تسوس الأسنان، خاصةً تلك التي تحتوي على أكثر من 15-20% من السكر، مثل الحلويات التي تلتصق بالأسنان كالعسل والزبيب، إذ تبقى هذه الأطعمة مُلتصقة بالأسنان لفترة أطول من السكريات الأخرى.

المضمضة

من المهم أيضًا المضمضة وشطف الفم على مدار اليوم، لأن ذلك يمنح الفم رائحة منعشة ويقلل من جفافه، ويُفضل استخدام غسول فم طبي خالٍ من الكحول ويحتوي على الفلورايد، لأنه يساعد على التخلص من مسببات الروائح الكريهة في الفم.

شرب الماء

وأخيرًا، لا بد من شرب كميات كبيرة من الماء، فالماء من أهم المصادر التي تحافظ على صحة الفم والأسنان.

ما تأثير المسواك على صحة الأسنان؟

يحتوي المسواك على الفلورايد الطبيعي الذي يعمل على تعقيم الفم ومنع تسوس الأسنان، وقد أثبتت الدراسات الحديثة أن المسواك يحتوي على ما لا يقل عن 19 مادة طبيعية مفيدة لصحة الفم.

كما يحتوي على عدد من المطهرات الطبيعية القادرة على قتل مختلف الكائنات الدقيقة الضارة بالأسنان، بالإضافة إلى حمض التانيك الذي يحمي من أمراض اللثة، والزيوت الأساسية التي تحفز إفراز اللعاب.

يُعد المسواك من العادات الصحية التي يُنصح باتباعها يوميًا للحفاظ على نظافة الفم والأسنان، ولمنع نمو وتكاثر البكتيريا التي تصيب الأسنان وتسبب تلفًا في طبقتها الخارجية.

5 أنواع شوربة تشعرك بالشبع والدفء في شتاء رمضان 2026

دليل مريض السكري في منتصف رمضان.. ماذا تأكل؟ ومتى تتناول الحلويات؟