"صومي وافطري على سردين".. ترند جديد على "تيك توك" لبشرة أكثر نقاءً

أثار ترند جديد على منصات التواصل الاجتماعي، ضجة واسعة بين خبراء التجميل والتغذية، حيث أصبحت علب السردين أكسير البشرة النقية.

ترند صيام السردين

الجدير بالذكر أن مفهوم تغذية البشرة بالأسماك الدهنية مثل السردين، والسلمون، والماكريل، ليس جديدًا، ولطالما اعتبر السردين في الأوساط التجميلية كبوتوكس طبيعي للبشرة، لغناه بأحماض الأوميجا 3، والبروتين، والكالسيوم، وقد ربط تناوله بتحسين صحة البشرة وتقليل الالتهابات.

ووفقًا لشبكة “إن بي سي نيوز” ترسخ المفهوم مرة أخرى عبر “تيك توك”، حيث يجرب المستخدمون ما يدعى باسم “صيام السردين” لفقدان الوزن والحصول على بشرة أكثر نقاءً، فيما يضيفها آخرون لروتينهم اليومي.

وكتبت إحدى المستخدمات عبر “تيك توك”: "عندما تبدأ بشرتي بالظهور عليها البثور أو تبدو باهتة... أتناول السردين لأن البشرة الصافية تبدأ من الداخل".

حقيقة فوائد السردين للبشرة

أكد الخبراء أن السردين ارتبط منذ القدم بالترطيب وحفاظه على حاجز البشرة من الالتهابات، لكنه ليس الحل الأمثل للعناية بالبشرة وإنقاص الوزن كما يروج له حاليًا، إذ يحتوي السردين على نسب عالية من الصوديوم قد تسبب ارتجاع للمرئي لدى بعض الأشخاص، أو صداع نصفي.

وقالت أخصائية التغذية، إيمي جودسون إن الجلد لا يستجيب لنوع واحد من الطعام، بل إلى عناصر غذائية متعددة تعمل معًا، مثل فيتامين سي للكولاجين، وزنك لالتئام الجروح وتنظيم حب الشباب.

وأشار، الطبيب العام، الدكتور ويليام لي إلى أنه لا يوجد تاريخ للسردين كغذاء لجمال البشرة، فقط الأوميجا 3 التي تحتوي عليها هذه الأسماك الصغيرة ما لها تأثير على البشرة.

وأكد لي أن الأحماض الدهنية تقلل الالتهابات في البشرة، كما توفر حماية ضد تأكسد وتلف الخلايا، علاوة على ذلك تجدعم صحة الأوعية الدموية، وهو أمر مهم لصحة الجلد.

بماذا يعد صيام السردين؟

يعد صيام السردين المتابعين بالكثير من الآمال، منها تحسين صحة الجلد، وإنقاص الوزن، وخفض مستوى السكر في الدم، ورفع مستوى الكيتونات في الدم، لكن أوضحت جودسون أنه لا يمكن التخلص من سموم الجسم أو إعادة ضبط الهرمونات من خلال تناول نوع واحد من الطعام في أيام قليلة.

وأكدت جودسون أن التغير في البشرة عادة ما يحدث على مدى أسابيع وشهور، بالاعتماد على نظام حياة كامل، يشمل الغذائ الصحي، والنوم، والترطيب، والبعد عن التوتر، والحماية من أشعة الشمس الضارة.

الطريقة الصحيحة لتناول السردين

يتفق الخبراء على أنه ينبغي إضافة السردين إلى نظام غذائي متكامل، يشمل السلطات، وخبز الأفوكادو المحمص، لأن حصر السردين كطعام واحد لفترة معينة، قد يكون له آثار سلبية على صحة الجسم.

اقرأ أيضًا:

السردين أم التونة، أيهما يحتوي على نسبة أعلى من أوميجا 3 والبروتين؟

دراسة: استبدال اللحوم الحمراء بالأسماك الزيتية ينقذ 750 ألف شخص سنويًا