تحذيرات ونصائح هيئة الدواء لنوم صحي في رمضان.. تعرف عليها

قدمت هيئة الدواء المصرية مجموعة من النصائح لضمان الحصول على نوم صحي، وذلك من خلال صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك". 

تضمنت هذه النصائح الحرص على النوم والاستيقاظ في أوقات منتظمة، وضرورة الحصول على كمية كافية من النوم يوميًا.

هدوء غرفة النوم

وتشمل النصائح الأخرى الحرص على أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة، وضمان وضعية النوم المريحة لضمان جودة النوم.

روتين النوم

كما نصحت الهيئة بالتمسك بروتين النوم، مثل الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا، حتى خلال عطلات نهاية الأسبوع.

تحذير

وحذرت الهيئة من مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وذلك لتجنب اضطراب مستويات الميلاتونين التي قد تؤثر على النوم.

أضرار تناول الطعام بكميات كبيرة

أشارت الهيئة أيضًا إلى أهمية تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة أو تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين في المساء.

ممارسة الرياضة

وأكدت الهيئة على فوائد ممارسة الرياضة في النهار لتحسين جودة النوم ليلاً.

الأقراص المنومة

وختمت الهيئة بتحذير من تناول الأقراص المنومة دون استشارة طبية، وأكدت أن الحرمان من النوم يؤثر سلبًا على القدرات الذهنية والصحة العامة.