لماذا يعيش الأشخاص الذين يصعدون السلالم حياة أطول؟.. اعرف السبب

فوائد صعود السلالم

خاطر عبادة

A . .A

يُعدّ صعود السلالم من الأنشطة التي لا مفرّ منها لكثير من الناس، رغم أنه يُسبب إرهاقًا بدنيًا كبيرًا، خاصةً لكبار السن، ولكنه مفيد جدًا للصحة، فهو يسرع من حرق الدهون وفقدان الوزن.

لماذا يُعد صعود السلالم أمراً جيداً؟

وشرح طبيب القلب الإسباني، دييحو ألاركون، فوائد صعود السلالم، وفقا لصحيفة لا راثون الإسبانية.

وقال: “يعيش الأشخاص الذين يصعدون وينزلون السلم حياة أطول وأفضل، فرغم سهولة الأمر، إلا أن صعود درجات السلم يعادل الجري بسرعة عشرة كيلومترات في الساعة”.

وأضاف: “الجري نشاط لا يستطيع كثيرون القيام به، سواءً بسبب حالتهم البدنية أو سنهم، لكن صعود السلم أسهل، حتى وإن لم يكن جذابًا دائمًا”.

وأشار دييجو ألاركون إلى إحدى الفوائد الرئيسية: "يخفض ضغط الدم، وهو أمر ضروري لمرضى ارتفاع ضغط الدم أو لمن يرغبون في الوقاية منه".

يُعد خفض ضغط الدم عاملاً أساسياً للوقاية من الأمراض الخطيرة والمهددة للحياة، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية وتلف الكلى، وهذا الأمر بالغ الأهمية لكبار السن ولمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

ليست هذه الفائدة العظيمة الوحيدة لهذا التمرين: "إنه يُحسّن حساسية الأنسولين، وهو أمر أساسي للسيطرة على داء السكري من النوع الثاني أو الوقاية منه، كما أنه يُقلل الالتهاب بشكل ملحوظ؛ فهو مضاد قوي للالتهابات، مثل جميع التمارين.

نشاط رئيسي للنساء

تبدأ مرحلة ما بعد انقطاع الطمث بعد مرور 12 شهرًا متتالية دون حيض، تنخفض مستويات هرمون الإستروجين بشكل ملحوظ، ما يُخفف من أعراض ما قبل انقطاع الطمث، ولكنه يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية.

ويُنصح باتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين د، إلى جانب ممارسة الرياضة بانتظام.

ويشير دييجو ألاركون إلى أن ممارسة الرياضة عامل أساسي في هذه المرحلة من العمر: "تساعد الرياضة النساء في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث على تقليل تصلب الشرايين".