جهزيها في المنزل.. علاج عسر الهضم في الصيف بأعشاب طبيعية

يميل الهضم إلى التباطؤ في فصل الصيف، حيث يؤثر ارتفاع درجة الحرارة على وظائف الجهاز الهضمي الطبيعية، تشمل الأعراض الشائعة، الانتفاخ، والشعور بالثقل، والحموضة، مما قد يسبب عدم الراحة. 

لماذا يتباطأ الهضم في الصيف

يؤثر وجود الحرارة على الجهاز الهضمي بأكمله، مما يؤدي إلى تباطؤ عملية الهضم، حيث يعد الجفاف وضعف الشهية من المشاكل الشائعة، وعند تناول المزيد من الأطعمة المخمرة والسكريات، يتباطأ الهضم أكثر، وقد يؤدي ذلك إلى مشاكل هضمية، وفقًا لموقع “NDTV”.

علاج عسر الهضم في الصيف

بالنسبة للعلاجات الطبيعية التي قد تساعد، فيعد النعناع والكزبرة من أفضل الأعشاب المفضلة لتحسين الهضم في الصيف. فهما لا يتمتعان بخصائص مبردة فحسب، بل إن خصائصهما المضادة للالتهابات تجعلهما خيارًا أفضل في فصل الصيف. 

تشير مراجعة نشرت في مجلة "Human Effects" إلى أن النعناع لديه القدرة على تحسين مؤشرات الصحة العامة في مجالات صحة الجهاز الهضمي والتنفسي، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات، وتخفيف الصداع النصفي والصداع العادي. 

من ناحية أخرى، تُشير دراسة نشرت في مجلة "Phytochemistry" إلى أن الكزبرة مفيدة عند تناولها بكميات صغيرة على مدى فترة زمنية مُستمرة.

فوائد النعناع في تحسين الهضم في الصيف

يستخدم النعناع، ​​أو المنثول المستخلص منه، في تركيبات تعزز صحة الجسم، إذ تشير دراسة نشرت في مجلة علم العقاقير والكيمياء النباتية إلى أن النعناع يحسن الهضم بشكل ملحوظ، مما يجعله خيارًا مثاليًا في فصل الصيف، وله فوائد صحية إضافية، خاصة فيما يتعلق بمشاكل الهضم خلال الصيف.

فيما يلي كيف يعمل النعناع في تحسين الهضم:

• تأثير التبريد على الأمعاء من خلال المغذيات النباتية والمركبات الموجودة فيها.
• يخفف الانتفاخ والغازات، وهو أمر شائع بعد تناول وجبة في فصل الصيف.
• يساعد في علاج الغثيان والحموضة، والتي يمكن أن تحدث عندما يكون الجهاز الهضمي في حالة خلل في التوازن البكتيري.

فوائد الكزبرة في تحسين الهضم في الصيف

كما ورد في مجلة آسيا والمحيط الهادئ للطب الحيوي الاستوائي، أن الكزبرة ومستخلصاتها يتمتعان بخصائص واعدة مضادة للبكتيريا والفطريات والأكسدة، أما فيما يتعلق بفوائدها الهضمية في فصل الصيف، فيمكن للكزبرة أن تساعد في ما يلي:

• تبريد معتدل مع موازنة الإنزيمات الهاضمة، التي تكافح للعمل بتناغم عند حدوث إجهاد شديد.
• يحفز الإنزيمات الهاضمة، المسؤولة عن الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
• يساعد على تقليل احتباس الماء والشعور بالثقل، وهو ما قد يحدث في فصل الصيف.

ما أفضل علاج للهضم البطيء؟

في فصل الصيف، عندما يشتد الإجهاد الحراري، يصبح من الضروري اتخاذ خيارات مبردة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، لذا، يعد النعناع أفضل لعلاج الحموضة والغازات والغثيان، أما الكزبرة فهي أفضل لعلاج الانتفاخ وضعف الشهية والشعور بالثقل.

يعتمد الاختيار ببساطة على الأعراض التي تريد تخفيفها والتخلص منها، ومعرفة فوائدها المحددة يمكن أن يجعل الأمر أسهل.

حالات اختيار النعناع لعلاج عسر الهضم

وينبغي اختيار النعناع من قبل الأشخاص الذين يعانون من المشاكل الصحية التالية ويرغبون في التخفيف منها خلال فصل الصيف:

• الارتجاع الحمضي، وهو تراكم مفاجئ للحمض الزائد في المعدة والذي يصعد إلى المريء.
• الغثيان المرتبط بالحرارة حيث ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية بشكل مفرط ويحاول الجسم التخلص من السوائل.
• عسر الهضم المتكرر عندما تؤثر أنماط الأكل المفرطة وغير المنتظمة على الخيارات الغذائية.

حالات اختيار الكزبرة لعلاج عسر الهضم

ينبغي اختيار الكزبرة من قبل الأشخاص الذين يعانون من المشاكل التالية:

• بطء الهضم الذي قد يتفاقم مع ارتفاع درجة الحرارة إذا لم يتم إدخال الأطعمة المرطبة في النظام الغذائي.
  احتباس الماء، الذي يزداد سوءًا عندما يكافح الجسم للاحتفاظ بالجرعة المطلوبة من الماء، حيث تكون درجة حرارة البيئة مرتفعة للغاية.
• الشعور بالثقل بعد تناول الطعام أمر شائع بين الأشخاص الذين يتناولون وجبات كبيرة وثقيلة في فصل الشتاء.

كما يمكن تناول هاتين العشبتين الصيفيتين، المدعومتين علميًا معًا، بكميات معتدلة، ولكن يجب غسلهما جيدًا لإزالة الأوساخ والميكروبات العالقة بهما، وتناولهما باعتدال.

يجب تجنب الإفراط في تناوله، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حساسية شديدة في الجهاز الهضمي، لأنه قد يكون له تأثير معاكس أيضًا.

اقرأ أيضًا:

بعيدًا عن الشاشة.. كيف تمنحك 60 دقيقة من النشاط حياة نفسية أفضل؟

الجلوس أم الوقوف في العمل.. كيف تؤثر "الوضعيات الثابتة" على جسدك؟

تجنب "ضباب الدماغ".. كيف تضمن طاقة مستقرة طوال اليوم بوجبة إفطار؟