صدمة الأربعينات.. 5 أخطاء يومية يرتكبها الشباب يدفع ثمنها الجهاز الهضمي والكبد

الجهاز الهضمي

إسراء أحمد

A . .A

كشف الدكتور سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والكبد البالغ من العمر 44 عامًا، أن كثيرًا من العادات التي يمارسها الشباب في العشرينات من العمر قد تبدو غير مؤثرة في الوقت الحالي، لكنها تترك آثارًا ممتدة على الصحة في الأربعينات وما بعدها.

وأوضح، عبر منشور نشره على حسابه "إنستجرام"، أن بعض الأخطاء اليومية الصامتة قد تؤثر في صحة الأمعاء والجسم على المدى الطويل، وفقًا لموقع hindustan times.

1- صحة أمعائك تحدد كل شيء آخر

وأشار سيثي إلى أن صحة الأمعاء تعد أساسًا للعديد من وظائف الجسم، موضحًا أن مستويات الطاقة والمزاج وصحة البشرة والمناعة وحتى الصفاء الذهني ترتبط بشكل وثيق بكفاءة الجهاز الهضمي، مضيفًا أنه لم يكن يدرك في العشرينات مدى التأثير الكبير لصحة الأمعاء على مختلف جوانب الحياة اليومية.

2- الحرمان من النوم

ولفت إلى أن النوم من أكثر الأمور التي يستهين بها الشباب، مؤكدًا أن الحرمان من النوم لا يمكن تعويضه لاحقًا كما يعتقد البعض، قائلًا: "لا يوجد حساب بنكي للنوم الضائع"، في إشارة إلى أن تراكم ساعات النوم المفقودة قد يرتبط بزيادة مخاطر المشكلات الأيضية وتسارع الشيخوخة البيولوجية.

3- التوتر المزمن

وأوضح أن التوتر المزمن قد يكون أكثر ضررًا من كثير من العادات الغذائية السيئة، إذ يؤثر بشكل مباشر وسريع على الأمعاء والجسم، مشيرًا إلى أن تعلم مهارات إدارة الضغوط وتنظيم الجهاز العصبي في سن مبكرة قد يساعد في الوقاية من العديد من المشكلات الصحية مستقبلًا.

4- الأطعمة فائقة المعالجة

كما أكد أن الأطعمة فائقة المعالجة التي يعتمد عليها كثير من الشباب تسهم في تشكيل الحالة الصحية في مراحل العمر اللاحقة، موضحًا أن أمراضًا مثل الكبد الدهني لا تظهر فجأة، وإنما تتطور تدريجيًا نتيجة سنوات من الخيارات الغذائية غير الصحية والمتكررة.

5- أهمية الألياف الغذائية

وشدد على أهمية الألياف الغذائية، واصفًا إياها بأنها من أكثر العناصر الغذائية التي لا يحصل معظم الأشخاص على كفايتهم منها، موضحًا أن تناول كميات كافية من الألياف يرتبط بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل سرطان القولون والمستقيم وأمراض القلب، داعيًا إلى زيادة استهلاك الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ضمن النظام الغذائي اليومي.