مع ارتفاع درجات الحرارة.. 6 أطعمة ومشروبات تمنحك الشعور بالراحة

أطعمة تقلق التوتر

إسراء أحمد

A . .A

مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة الضغوط اليومية، قد يشعر الكثيرون بالتعب والتوتر وتقلبات المزاج، ويؤكد خبراء التغذية أن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تساهم في تحسين الحالة النفسية ودعم النشاط الذهني، إلى جانب المساعدة على ترطيب الجسم ومقاومة آثار الطقس الحار،وفقًا لموقع Healthline.

فواكه غنية بالماء لمقاومة الإجهاد الحراري

تُعد الفواكه التي تحتوي على نسب مرتفعة من الماء، مثل البطيخ والشمام، من أفضل الخيارات خلال فصل الصيف، إذ تساعد على تعويض السوائل المفقودة ومنح الجسم إحساسًا بالانتعاش، ما ينعكس إيجابًا على الحالة المزاجية.

الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات تساهم في تعزيز إفراز بعض المواد المرتبطة بالشعور بالسعادة وتحسين المزاج، لذلك يمكن تناولها باعتدال كوجبة خفيفة خلال فترات التوتر.

المكسرات مصدر للطاقة وتقليل التوتر

يساعد تناول اللوز والجوز والكاجو على دعم وظائف المخ وتوفير طاقة مستدامة للجسم، كما ترتبط عناصرها الغذائية بتقليل الشعور بالإجهاد وتحسين التركيز.

الزبادي لصحة أفضل ومزاج أكثر توازنًا

يلعب الزبادي دورًا مهمًا في دعم صحة الجهاز الهضمي، وهو ما قد يؤثر بشكل إيجابي على الحالة النفسية، ويمكن إضافة قطع الفاكهة إليه للحصول على وجبة خفيفة منعشة ومغذية.

الأسماك الدهنية تدعم صحة الدماغ

تتميز الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين، باحتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساهم في تعزيز وظائف الدماغ وتحسين التركيز وتقليل التوتر.

مشروبات طبيعية تمنح إحساسًا بالانتعاش

يمكن للمشروبات الطبيعية الباردة، مثل الليمون بالنعناع أو مشروب النعناع البارد، أن تساعد على تخفيف الشعور بالحرارة ومنح الجسم قدرًا أكبر من الراحة والاسترخاء خلال الأجواء الحارة.