مياه باردة أم دافئة؟.. اكتشف الأنسب لصحتك خلال الصيف

خلال فصل الصيف يلجأ الكثير من الناس إلى شرب المياه المثلجة، والعصائر الباردة لترطيب الجسم، ومنحه لحظات من الانتعاش في ظل ارتفاع درجات الحرارة، كما أنهم يتجنبون شرب المياه الفاترة من الصنوبر مباشرة، لعدم استساغة مذاقها في هذه الفترة، لكن هل للمياه الباردة أضرار؟، وما هي درجة حرارة المياه الملائمة للشرب؟.

تأثير الماء البارد على الجسم

بحسب موقع “فير ويل هيلث” المختص بالصحة، فإن شرب كمية كافية من الماء يمنع الجفاف، وينظم درجة حرارة الجسم، ويساعد على التخلص من الفضلات، وغيرها من الفوائد، لكن بالنسبة لدرجة الحرارة أشار الموقع إلى أنهم بحاجة إلى المزيد من الأبحاث لتحديد تأثير درجة حرارة مياه الشرب على صحة الإنسان.

فيما يخص المياه الباردة وجدت بعض الدراسات السابقة أن شرب الماء البارد قد يساعد في ترطيب الجسم.

ووجدت دراسة أجريت عام 2012 أن شرب الماء البارد يمكن أن يخفض درجة حرارة الجسم الأساسية، ما يجعله مفيدًا بعد التمرين أو عند قضاء وقت في الطقس الحار.

وأظهرت دراسة صغيرة أُجريت عام 2013 أن شرب الماء البارد بعد التمرين في بيئة حارة قد يكون أكثر ترطيبًا من شرب الماء في درجات حرارة أخرى، وخلص الباحثون إلى أن درجة حرارة الماء المثالية للرياضيين الذين يعانون من الجفاف هي 16درجة مئوية.

وأظهرت دراسة أخرى عام 2014 أن الجسم يحرق سعرات حرارية أكثر عند شرب الماء البارد مقارنًة بشرب الماء بدرجة حرارة الغرفة أو الماء الساخن، مع ذلك لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد هذه النتيجة.

أضرار شرب الماء البارد

وجدت دراسة سابقة أن شرب الماء البارد قد يُفاقم حالة تعذر الارتخاء المريئي، ما يسبب صعوبة في البلع ومرور الطعام عبر المريء. 

تأثير الماء الدافئ على الجسم

يُساهم شرب الماء الدافئ في تحسين عملية الهضم وتقليل خطر الإصابة بالإمساك. إذ يُساعد  الماء الدافئ على حركة الطعام ويُعزز صحة الأمعاء.

وأظهرت دراسة أجريت عام 2016 أن شرب الماء الدافئ بعد الجراحة قد يُحسّن حركة الأمعاء، ويساعد في التخلص من الغازات بشكل أسرع، و تهدئة التهاب الحلق، واحتقان الأنف، والتخفيف من السعال وسيلان الأنف، والتهاب الحلق.

قد يكون شرب الماء الساخن أكثر فائدة من الماء البارد أو بدرجة حرارة الغرفة عند الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي، مع ذلك من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب الماء بأي درجة حرارة. 

اقرأ أيضًا:

إعادة ملء زجاجة مياه بلاستيكية عدة مرات.. ما هي المخاطر؟

بدعم من وكالة الإمارات للمساعدات الدولية.. محطات رفح تواصل ضخ المياه إلى خان يونس