تناول هذا المشروب على معدة فارغة يساعد في خفض ضغط الدم

يشكل ارتفاع ضغط الدم قلقًا شائعًا لدى كثيرين، خصوصًا مع التقدم في السن أو اتباع أنماط حياة غير صحية. وغالبًا ما يحرص الناس على السيطرة عليه دون إدراك كامل لطبيعته ومكوناته الأساسية.

ما هو ضغط الدم وكيف يُقاس؟

ضغط الدم هو القوة التي يمارسها الدم على جدران الشرايين أثناء ضخ القلب، ويُقاس بقيمتين: الضغط الانقباضي لحظة انقباض القلب، والضغط الانبساطي عند ارتخائه بين النبضات، وتبلغ القيم الطبيعية نحو 120/80 ملم زئبقي، وأي انحراف عنها قد ينذر بمشاكل صحية.

مخاطر الارتفاع والانخفاض وضرورة المتابعة

يعد ارتفاع ضغط الدم عامل خطر رئيسيًا لأمراض القلب والأوعية الدموية، بينما قد يسبب انخفاضه الدوخة والإغماء.

ويشدد الأطباء على أهمية النظام الغذائي المتوازن والرياضة وإدارة التوتر للحفاظ على مستوى صحي، مع القياس المنتظم لمن لديهم عوامل خطورة. 

ويُعتبر الضغط مرتفعًا عند تسجيل 140/90 ملم زئبقي في عدة قياسات، وهنا يستلزم الأمر استشارة طبيب مختص.

دراسة ألمانية: عصير الليمون على الريق يخفض الضغط

وأوضح طبيب القلب ماكس فريتشكا من مركز شاريتيه للقلب الألماني لصحيفة "برلينر مورجن بوست" أن تناول كوب من عصير الليمون على معدة فارغة يُعد نصيحة فعّالة. 

وبفضل محتواه العالي من فيتامين C، يُستخدم كعلاج منزلي سريع لارتفاع الضغط، حيث أظهرت مراجعة 29 دراسة أن تناول 500 ملغ من فيتامين C يومياً لمدة 8 أسابيع يخفض الضغط الانقباضي حتى 4.85 ملم زئبقي.

شاي النعناع والثوم: علاجات منزلية إضافية

وأشار الخبير إلى أن شاي النعناع يساعد أيضاً، إذ تحتوي أوراقه على مركبات نباتية موسعة للأوعية، ما يحسّن تدفق الدم ويخفض الضغط. 

كما يبرز الثوم بفضل مادة "الأليسين" ذات التأثير المضاد للتخثر والمريح للأوعية، ويمكنه خفض الضغط الانقباضي بأكثر من 8 ملم زئبقي والانبساطي بأكثر من 7 ملم زئبقي عند تناوله بانتظام.

فقدان الوزن: الأساس للعلاج

خلص فريتشكا إلى أن مكافحة السمنة قد تغني كثيراً عن الدواء، وللسيطرة على الضغط ينصح بممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام قليل الملح، والامتناع عن الكحول والتدخين، مع الحفاظ على مستويات توتر منخفضة.