ماذا يحدث للجسم عند فقدان ساعة و20 دقيقة من النوم كل ليلة؟ دراسة تجيب

كشفت دراسة حديثة أن فقدان قدر بسيط من النوم يوميًا قد يكون له تأثير ملحوظ على الوزن والصحة؛ حيث أظهرت أن تقليل ساعات النوم بنحو 80 دقيقة كل ليلة لمدة 6 أسابيع أدى إلى زيادة وزن المشاركين وانخفاض مستوى نشاطهم البدني، وفقًا لموقع "ساينس ديلي".

ووفقًا للدراسة التي أجراها باحثون من كلية فاجيلوس للأطباء والجراحين بجامعة كولومبيا، ونُشرت في مجلة Annals of Internal Medicine، فإن البالغين الذين قللوا مدة نومهم زادوا حوالي نصف كيلوجرام، كما قضوا وقتًا أطول في حالة خمول مقارنة بفترات حصولهم على النوم الكافي.

تفاصيل الدراسة

وشملت الدراسة 95 شخصًا بالغًا كانوا يحصلون عادة على 7 إلى 8 ساعات من النوم يوميًا، وخلال إحدى مراحل البحث طلب الباحثون من المشاركين تأخير موعد نومهم المعتاد بنحو 90 دقيقة لمدة 6 أسابيع، ثم تمت مقارنة النتائج بفترة أخرى حافظوا خلالها على نمط نومهم الطبيعي.

واستخدم الباحثون أجهزة تُرتدى في المعصم لمتابعة ساعات النوم ومستويات النشاط البدني، كما قاسوا وزن المشاركين ومحيط الخصر وتركيب الجسم وبعض الهرمونات المرتبطة بتنظيم الشهية.

قلة النوم تقلل الحركة وتزيد الوزن

وأوضحت النتائج أن المشاركين خلال فترة تقليل النوم أصبحوا أقل نشاطًا، حيث زاد وقت الجلوس والخمول بمعدل 17 دقيقة يوميًا، بينما ارتفعت هذه الزيادة إلى نحو 30 دقيقة لدى الرجال وبعض النساء بعد انقطاع الطمث.

وأشار الباحثون إلى أن قلة النوم لا تعني فقط فقدان ساعات الراحة، لكنها قد تؤثر على سلوك الإنسان ومستوى حركته، ما يقلل من استهلاك الطاقة ويساهم تدريجيًا في زيادة الوزن.

تأثيرات صحية تتجاوز زيادة الوزن

وأكد الباحثون أن استمرار نقص النوم لفترات طويلة قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة، من بينها السكري من النوع الثاني وأمراض القلب، مشيرين إلى أن النوم الكافي يعد عاملًا مهمًا للحفاظ على صحة الجسم وتقليل مخاطر السمنة.

وأوضح الباحثون أن الدراسة لا تثبت أن قلة النوم هي السبب الوحيد لزيادة الوزن، لكنها تقدم دليلًا على أن النوم غير الكافي قد يكون أحد العوامل المؤثرة، إلى جانب النظام الغذائي والنشاط البدني ونمط الحياة.

اقرأ أيضا: 

من تيبس العضلات لـ العصب السابع..7 مخاطر كارثية للنوم تحت التكييف