ترطيب أم جفاف.. ماذا تفعل القهوة المثلجة بالجسم؟

يفضل الكثير من الأشخاص تناول القهوة المثلجة في فصل الصيف، ورغم أنها تساهم في ترطيب الجسم يوميًا، فإن الاعتدال هو الأساس؛ فبينما تُحتسب ضمن كمية السوائل المُتناولة، قد يُؤدي الإفراط في تناولها إلى الجفاف نظرًا لتأثيرها المُدر للبول.

هل تُسبب القهوة المثلجة الجفاف؟

بحسب تقرير من موقع “very well health”، تحتوي القهوة على الكافيين، الذي له تأثير مُدر للبول خفيف، مما يُؤدي إلى زيادة عدد مرات التبول، وبالتالي إلى فقدان الماء والجفاف المحتمل؛ وقد أظهرت إحدى الدراسات أن شرب القهوة الغنية بالكافيين (6 مليجرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم) يُحدث تأثيرًا مدرًا للبول، بينما لم يؤثر شرب القهوة قليلة الكافيين (3 مليجرام لكل كيلوجرام) على توازن السوائل.

متى يكون تأثير القهوة المدر للبول أكثر وضوحًا؟

يزداد احتمال ملاحظة تأثير القهوة المدر للبول عند شرب كميات كبيرة من القهوة أو مشروبات القهوة ذات التركيز العالي من الكافيين (مثل الإسبريسو)؛ إذ تشير بعض الدراسات إلى أن الكافيين يُصبح مُدرًّا للبول عند تناول 500 مليجرام، ما يعني أنه إذا التزم الشخص بالتوصية بتناول أقل من 400 مليجرام من الكافيين يوميًا (أو ما يُعادل ثلاثة أكواب تقريبًا)، فلن يتأثر ترطيب الجسم.

فوائد شرب القهوة

بالنسبة للكثيرين، يُعد فنجان القهوة جزءًا مُريحًا من روتينهم الصباحي، فمذاقها ورائحتها وعملية تحضيرها (أو طلبها) كلها أمور ذات مغزى، كما أنها تُقدم فوائد صحية بفضل الكافيين وبعض المركبات الكيميائية، تشمل الآتي:

• اليقظة.
• تركيز أفضل.
• انتباه أفضل.
• زيادة الطاقة.

كما توجد بعض الأدلة على أن شرب القهوة على المدى الطويل قد يقلل من خطر الإصابة بما يلي: 

• الاكتئاب والانتحار.
• حصى المرارة.
• أمراض القلب والسكتة الدماغية.
• مرض باركنسون.
• الوفاة المبكرة.
• داء السكري من النوع الثاني.

أضرار استهلاك القهوة

قد يكون للقهوة أيضًا أضرار، خاصةً عند الإفراط في شربها، على أن تشمل بعض الآثار الجانبية ما يلي: 

• القلق.
• صعوبة التركيز.
• صعوبة النوم أو الاستمرار فيه.
• الصداع.
• خفقان القلب.
• ارتفاع ضغط الدم.
• زيادة معدل ضربات القلب.
• الشعور بالتوتر.
• الأرق.
• اضطراب المعدة والغثيان.

تعود هذه الأعراض بشكل رئيسي إلى الإفراط في تناول الكافيين الموجود في القهوة، ويمكن تجنب ذلك بشرب القهوة باعتدال أو اختيار القهوة منزوعة الكافيين.

نصائح للحفاظ على رطوبة الجسم

يمكن للقهوة أن تساهم في ترطيب الجسم يوميًا، لكن الماء النقي هو المشروب الأفضل، إذا كان الفرد يواجه صعوبة في الحفاظ على رطوبة الجسم، هناك بعض النصائح يمكن اتباعها وهي كالآتي:

• شرب المزيد من الماء في الطقس الحار، أو عند ممارسة الرياضة، أو إذا كان الفرد مريضًا.
• يمكن إضافة نكهة إلى الماء بالفاكهة أو الخيار أو النعناع.
• جعل الماء الخيار الأول بدلًا من المشروبات المحلاة بالسكر مثل المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة.
• اصطحاب زجاجة ماء قابلة لإعادة التعبئة.
• تجربة تطبيقًا يشجع على شرب الماء بانتظام.
• استخدم زجاجة ماء مزودة بمؤقت ساعي.

اقرأ أيضًا:

10 مليارات بكتيريا نافعة في "شفاطة".. أغرب ابتكار صيني لعشاق القهوة

بـ"الماء والليمون".. رئيس شعبة البن يحدد اختبارين بسيطين لكشف الغش