أكثر من مجرد ترطيب.. 4 إضافات تمنح الماء خصائص صحية أفضل

كوب من الماء

A . .A

يزود الماء الجسم بالترطيب اللازم للعديد من الوظائف الحيوية، وبينما يعد الماء العادي خيارًا ممتازًا، إلا أن أنواعًا أخرى من الماء تُساعد أيضًا على الحصول على كمية كافية من السوائل، بالإضافة إلى فوائد صحية أخرى بفضل ما تحتويه من عناصر غذائية وفيتامينات ومعادن وألياف.

4 إضافات للماء مرطبة وصحية

بحسب تقرير من موقع “very well health”، هناك 4 إضافات للماء مرطبة للجسم كما أنها صحية تحوي العديد من الفوائد، نستعرضها التفاصيل في السطور التالية:

1- ماء بذور الشيا

تشكل إضافة بذور الشيا إلى الماء مادة هلامية تُعزز ترطيب الجسم بالألياف والبروتين وأحماض “أوميجا 3” الدهنية والمعادن ومضادات الأكسدة، فيما تُساهم هذه العوامل في العديد من الفوائد المحتملة، منها:

تحسين الهضم، وزيادة الشعور بالشبع، وتقليل الجوع.
انخفاض الالتهاب وانخفاض خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.
عظام أقوى وأكثر كثافة.
مستويات ضغط دم وسكر دم صحية.

2- ماء البامية

يمكن تحضير ماء البامية بنقع قرون هذه الخضار في الماء طوال الليل، إذ قد يُضفي هذا بعض فوائد البامية على الماء، مع أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لدعم النتائج المفيدة المحتملة، مثل:

حركة أمعاء أكثر انتظامًا: يوفر الصمغ الهلامي الموجود في البامية أليافًا غير قابلة للذوبان يمكن أن تزيد من حجم البراز وتساعد على منع الإمساك.
معادلة حموضة المعدة: ماء البامية غير حمضي (قاعدي أو قلوي)، مما قد يساعد في حالة زيادة حموضة المعدة.
بشرة أكثر نعومة وترطيبًا: يمكن أن يساعد فيتامين “أ” وفيتامين “ج” الموجودان في البامية على دعم صحة البشرة.
تحكم أكثر استقرارًا في مستوى السكر في الدم: قد تساعد الألياف ومضادات الأكسدة الموجودة في البامية على التحكم بشكل أفضل في مستوى السكر في الدم.
صحة قلب أفضل: تشير بعض الأبحاث التي أُجريت على الحيوانات إلى أن البامية قد تساعد في خفض مستويات الكوليسترول لحماية القلب.

3- ماء الليمون

يُضفي عصر الليمون على الماء نكهة حمضية منعشة قد تجعله ألذ وأكثر جاذبية، مما يشجع على شرب المزيد من الماء على مدار اليوم، على أن يُساهم شرب كمية كافية من ماء الليمون في العديد من الفوائد، منها:

الترطيب السليم: يُعد ماء الليمون بديلًا مثاليًا للمشروبات الأخرى المنكهة والسكرية.
زيادة تناول فيتامين سي: يوفر فيتامين سي الموجود في الليمون العديد من الفوائد، بما في ذلك دعم جهاز المناعة القوي ومساعدة الجسم على امتصاص الحديد.
تقليل خطر الإصابة بحصى الكلى: يحتوي الليمون والحمضيات الأخرى على حمض الستريك، الذي يرتبط بالكالسيوم للمساعدة في منع تكون حصى الكلى، كما أن شرب كمية كافية من الماء يساعد في الحفاظ على صحة الكلى.
تحسين الهضم ودعم فقدان الوزن: يساعد الحمض الموجود في عصير الليمون على زيادة قدرة المعدة على هضم الطعام، بينما تساعد المركبات الموجودة في الليمون على تحسين وظائف الجهاز الهضمي.

4- ماء جوز الهند

ماء جوز الهند هو السائل الموجود داخل ثمرة جوز الهند الصغيرة والطازجة، وباعتباره مصدرًا طبيعيًا جيدًا للإلكتروليتات، بما في ذلك الصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، فإن ماء جوز الهند يقدم العديد من الفوائد الهامة منها:

تعويض الإلكتروليتات: يساعد الحفاظ على توازن هذه المعادن على ترطيب الجسم ووظائف العضلات والأعصاب.
استقرار ضغط الدم: يعد ماء جوز الهند مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، الذي يُساعد على خفض ضغط الدم ودعم صحة القلب.
مضادات أكسدة إضافية: تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في ماء جوز الهند على الحماية من تلف الخلايا الذي قد يساهم في الإصابة بالسرطان والأمراض المزمنة.
عظام وأسنان أقوى: يوفر ماء جوز الهند أيضًا بعض الكالسيوم لدعم صحة العظام والأسنان.

بالتزامن مع الموجة الحارة.. 10 نصائح للوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس

لمرضى السكر.. نصائح عليك اتباعها إذا كنت تأكل البطيخ مع الجبن في الصيف