احذري حبوب منع الحمل.. 8 عناصر غذائية يمكن أن تستنزفها داخل جسمك

رغم أن حبوب منع الحمل الفموية وسيلة شائعة لمنع الحمل تستخدمها النساء حول العالم، إلا أن بعض الخبراء يحذرون من أنها قد تؤثر أيضًا على طريقة تعامل الجسم مع بعض العناصر الغذائية.

أخصائية التغذية كسينيا كابيتانوفا، شاركت معلومات عن ثمانية فيتامينات ومعادن قد ترغب النساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل في معرفتها ومراقبتها باستمرار لمتابعة أي تغيير يحدث، بحسب موقع “NDTV”.

مخاطر حبوب منع الحمل الفموية

أوضحت الأخصائية أن انخفاض مستويات العناصر الغذائية قد لا يكون من السهل دائمًا اكتشافه من خلال فحوصات الدم الدورية، بدلاً من ذلك، قد يلاحظ البعض تغيرات في مزاجهم، أو مستوى طاقتهم، أو بشرتهم، أو نومهم، أو تعافيهم من المرض.

وأشارت كابيتانوفا في منشور لها على “إنستجرام”، إلى أن حبوب منع الحمل تعمل عن طريق إيقاف الإباضة وتغيير الإشارات الهرمونية في الجسم، والتي قد تؤثر أيضًا على كيفية امتصاص بعض العناصر الغذائية واستخدامها وتخزينها مع مرور الوقت.

ما هي الفيتامينات التي يحتاجها الجسم؟

شرحت خبيرة الصحة أهمية الفيتامينات التي يحتاجها الجسم على النحو التالي:

• فيتامين ب6: يساعد في تنظيم المزاج، وإنتاج النواقل العصبية، واستقلاب الهرمونات، ويُمكن الحصول عليه من أطعمة مثل الدجاج والسلمون والموز وبذور عباد الشمس.
• فيتامين ب12: وهو مهم لإنتاج الطاقة ووظائف الأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء، ويوجد في البيض ومنتجات الألبان واللحوم والخميرة الغذائية المدعمة.
• حمض الفوليك: يُساعد الجسم على تكوين الخلايا وإصلاحها، هو مهم للغاية لمن تخطط للحمل مستقبلًا، ويُمكن الحصول عليه من الخضراوات الورقية والعدس والهليون والحمضيات. 
• المغنيسيوم: يؤثر على المزاج وجودة النوم ووظائف العضلات، وتعد بذور اليقطين والسبانخ والشوكولاتة الداكنة واللوز من المصادر الطبيعية للمغنيسيوم.
• الزنك: يساعد على تقوية جهاز المناعة، ويُعزز التئام الجلد، ويُساهم في توازن الهرمونات، ويُمكن الحصول عليه من المحار والحمص والكاجو. 
• السيلينيوم: يعمل كمضاد للأكسدة، كما يُساعد على دعم وظائف الغدة الدرقية، ويعد الجوز البرازيلي والبيض والأسماك مصادر جيدة له.
• فيتامين ج: ضروريًا لحماية الخلايا ومساعدة الجسم على إنتاج الكولاجين، وهو عنصر أساسي لصحة البشرة، ويُعتبر الكيوي والفلفل والبروكلي والفراولة مصادر غنية بهذا الفيتامين. 
• فيتامين هـ: يُساهم في حماية الخلايا ودعم صحة البشرة، ويمكن الحصول عليه من أطعمة مثل بذور دوار الشمس واللوز والأفوكادو. 

وأكدت كسينيا كابيتانوفا أنه لا داعي للقلق بشأن هذه التغيرات الغذائية، موضحةً أن معرفتها تُساعد على فهم الصحة بشكل أفضل، خاصةً لمن يتناولن حبوب منع الحمل لفترة طويلة ويلاحظن تغيرات في حالتهن الصحية.

اقرأ أيضًا:

6 أخطاء شائعة تجعل عطرك يختفي سريعًا.. تعرفي على طريقة تثبيته لأطول فترة

5 خرافات شائعة حول أمراض القلب لدى النساء.. تعرفِ عليها

4 مكونات قاسية في صالونات التجميل تدمر بشرتكِ وتسبب ظهور البثور