خبراء: الصيام مفيد للصحة النفسية.. ويعزز وظائف المخ

تظهر بعض الأدلة العلمية أن الصيام قد يساعد في تحسين الحالة المزاجية والحد من القلق.

بجانب كونه فريضة وعبادة وتقرب إلى الله، تحول الصيام إلى هوس صحي ونظام غذائي جذاب هذه الأيام لدى الباحثين وخبرات التغذية؛ حيث يضمن تحقيق جميع أنواع الفوائد، بدءًا من فقدان الوزن وحتى تعزيز الصحة النفسية و العقلية.

وأشار موقع "فيري ويل مايند" الطبي الأمريكي، إلى أن هناك بالفعل بعض الأدلة القوية على أن الصيام المتقطع كتدخل غذائي له فوائد صحية، بما في ذلك انخفاض وزن الجسم والكوليسترول والسكر في الدم وضغط الدم. 

تحسين المزاج 

والآن، هناك بعض الأبحاث الأولية التي تربط الصيام بتحسين الحالة المزاجية والحيوية وتقليل التهيج وانخفاض التوتر وحتى تقليل  الاكتئاب والقلق.

الصيام و الصحة العقلية 

وقال كليفورد فيلدمان، طبيب نفسي ومدير طبي في مركز علاج سولاس، إن للصيام مجموعة متنوعة من التأثيرات على الصحة العقلية، اعتمادًا على طول الصيام، وتكرار الصيام، والصحة العامة للفرد وأسلوب حياته.

كما لاحظ الدكتور فيلدمان، أن بعض الدراسات تشير إلى أنه مع الإدارة السليمة، يمكن للصيام أن يحسن المزاج والرفاهية العاطفية في مواقف معينة". 

واتفقت إيلا داياناندا، الحاصلة على دكتوراه في الطب وماجستير في الصحة العامة وطب النساء والتوليد والمدير الطبي لشركة أولا هيلث، على أن الصيام يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة العقلية، لكنه يختلف من شخص لآخر.

يمكن أن يكون للصيام آثار إيجابية وسلبية على الصحة العقلية، اعتمادًا على عوامل مثل الحالة الصحية الفردية، ومدة الصيام، والتكرار.

الصيام ووظيفة الدماغ

هناك بعض المعلومات الرائعة حول كيفية تأثير وضع جسمك في حالة الصيام على الدماغ، وبالتالي كيف يمكن أن يؤثر ذلك على الصحة العقلية.

وقال الدكتور فيلدمان إن الصيام يؤثر على وظائف المخ بعدة طرق مختلفة. وقد تم ربطه بتكوين الخلايا العصبية أو تطوير خلايا عصبية جديدة، والتي يمكن أن تحسن صحة الدماغ والوظيفة الإدراكية. 

بالإضافة إلى ذلك، يزيد الصيام شيئًا يعرف باسم عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF)، وأضاف الدكتور فيلدمان إن BDNF مهم للتعلم والذاكرة وتنظيم الحالة المزاجية .

ضد الاكتئاب 

وفقا لفيلدمان، هذه التغييرات الدماغية مجتمعة "قد تساهم في تحسين الأداء المعرفي والقدرة على التكيف مع التوتر والاكتئاب". 

يؤثر الصيام على وظائف المخ من خلال آليات مختلفة، وفقا للدكتورة داياناندا، بما في ذلك “التغيرات في مستويات الناقلات العصبية، والتغيرات في استقلاب الطاقة، وتنشيط عمليات الإصلاح الخلوي مثل الالتهام الذاتي”.

وأضافت أنه من خلال تعزيز إنتاج الكيتون، يوفر الصيام مصدر طاقة بديل للدماغ، مما قد يعزز الوظيفة الإدراكية ويحمي من الأمراض التنكسية العصبية.

وأخيرًا، يؤدي الصيام إلى استجابات الإجهاد الخلوي، وهذه الاستجابات "تنشط المسارات التكيفية، وتزيد من مرونة الخلايا العصبية وتحسن صحة الدماغ بشكل عام"، وفق داياناندا.