"اللانش بوكس بيرجع مليان؟".. 4 نصائح تجعل طفلك يتناول الطعام في المدرسة

لانش بوكس

A . .A

تعد ظاهرة “صندوق الغداء العائد”، تحديًا شائًعا يواجه عدد من الأسر، بالتزامن مع بدء العام الدراسي، إذ لا يلمس الطفل الطعام أثناء اليوم الدراسي، ولا يتناول منه شيئًا، مما يثير تساؤلات حول الأسباب وراء ذلك.

أسباب عدم تناول الطفل الطعام في المدرسة

هناك أسباب عديدة قد تجعل الأطفال يعزفون عن تناول وجباتهم المدرسية، لكن فهم هذه العوامل يمكن أن يساعد في زيادة احتمالية تناولهم للطعام، ونستعرض بعض النصائح العملية للآباء في السطور التالية وفقًا لموقع “Health well being”.

1- الحرص على الأطعمة المألوفة

يميل الأطفال غالبًا إلى تناول الأطعمة التي يعرفونها ويشعرون بالراحة تجاهها، لذا، عند تقديم صنف جديد، يجب إقرانه بخيار مألوف لجعل الصنف الجديد أقل غرابة أو رهبة بالنسبة للطفل، علمًا أن الأمر قد يتطلب تعريض الطفل للصنف الجديد ما يصل إلى 20 مرة قبل أن يتقبله.

2- عدم المبالغة في الكمية

تقلل الكميات الكبير من احتمالية تناول الطفل للطعام، لذا، يجب أن تكون مناسبة، ويتم تقطيع الطعام إلى حصص أصغر ليسهل عليه التعامل معها.

كما يمكن إشراك الطفل في إعداد صندوق الغداء من خلال السماح له بالاختيار بين خيارين أو ثلاثة؛ مما يساعده على اختيار الأطعمة التي يستمتع بها، ويجعل العملية أكثر متعة وتفاعلية.

3- التأكد من قدرتهم على فتح العبوات

يواجه الطفل صعوبة أحيانًا في التعامل مع الأغطية أو العبوات المعقدة مما يدفعه في النهاية إلى التخلي عن تناول الطعام، لذا، يجب الحرص دائمًا على استخدام عبوات سهلة الاستخدام ومناسبة للأطفال، إلى جانب التأكد من وضع أدوات المائدة المناسبة مثل الشوك أو الملاعق أو المناديل.

4- تنافس وقت الغداء مع وقت اللعب

يُعد اللعب أكثر إثارة بكثير من تناول الطعام، ونظرًا لضيق الوقت خلال فترات الاستراحة المدرسية، قد يتناول الأطفال وجباتهم بسرعة للذهاب واللعب، أو يأكلون ببطء ويتركون الطعام إذا انتهى وقت الاستراحة.

إذا كانت المدرسة تفرض قيودًا زمنية على فترات تناول الطعام، فقد يكون من المفيد أخذ ذلك في الاعتبار عند التخطيط لمحتويات صندوق الغداء.

أفكار سهلة لتحضير اللانش بوكس

التنوع هو الأساس: يجب أن يحتوي صندوق الغداء المتوازن على الخضروات والفواكه والبروتين الخالي من الدهون والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان أو بدائلها.
تجهيز حصص خفيفة وخيارات اقتصادية: مثل سلطة الفواكه، أو أصابع الخضروات مع الحمص، أو بسكويت الحبوب الكاملة مع الجبن، مما يجعل وجبة الغداء أكثر جاذبية وأسهل في التناول بالنسبة للأطفال.
استخدام بقايا الطعام بطرق مبتكرة: أعيدي استخدام بقايا وجبة العشاء لإضافة خيارات سهلة لصندوق الغداء.

تُعد صناديق الغداء المدرسية أمرًا ضروريًا لكل من الأطفال وأولياء الأمور أو مقدمي الرعاية، فإذا عاد الطعام دون أن يُؤكل، يجب مناقشة الأمر مع الطفل لفهم السبب وإيجاد حلول مشتركة، كما يجب التواصل مع المعلمين في حال إذا كانت المدارس تفرض قيودًا على أطعمة معينة.

دليل التغذية السليمة.. جهزي "لانش بوكس" صحي ومتكامل لطفلك

ساندوتش صحي لطفلك.. 5 خطوات لتحضير المربى في المنزل