ساعات نومك أقل من المعتاد؟ اعرف ماذا يحدث لجسمك

يمثل النوم المنتظم جزءًا أساسيًا من روتين الحفاظ على نشاط الجسم وكفاءة الدماغ، إذ يحصل خلاله العقل على فرصة لمعالجة المعلومات وترتيبها، بينما يستعيد الجسم طاقته ويستعد لمهام اليوم التالي، وفقًا لموقع مايو كلينك.

وتظهر أهمية النوم بشكل أكبر لدى الطلاب والأشخاص الذين يعتمدون على التركيز والاستيعاب في عملهم، فالحصول على ساعات كافية يساعد الدماغ على تثبيت المعلومات ودعم الذاكرة والانتباه، بينما قد يؤدي تكرار السهر إلى مجموعة من التأثيرات على الجسم والعقل.

1- صعوبة تثبيت المعلومات

يمر الدماغ خلال النوم بمراحل متعددة تساعده على معالجة المعلومات التي تلقاها خلال اليوم وتثبيتها في الذاكرة، لذلك يحتاج الطالب إلى النوم الكافي حتى يستفيد مما درسه.

ومع تكرار السهر، قد يواجه البعض صعوبة في استرجاع المعلومات التي ذاكرها، حتى مع قضاء ساعات طويلة أمام الكتب.

2- ضعف التركيز والاستيعاب

يرتبط النوم أيضًا بمستوى الانتباه وسرعة الاستجابة والقدرة على معالجة المعلومات، وهو ما يجعل قلة ساعات النوم مؤثرة في أداء المهام التي تحتاج إلى تركيز.

وقد يجد الطالب نفسه يقرأ الصفحة أكثر من مرة أو ينتقل بين الأسطر دون استيعاب كافٍ، مع شعور متزايد بالإرهاق والخمول.

3- تراجع كفاءة التعلم

يحتاج الدماغ إلى فترة النوم حتى يعالج المعلومات التي استقبلها خلال اليوم، لذلك فإن زيادة ساعات المذاكرة على حساب النوم قد تأتي بنتيجة عكسية.

ويصبح الحصول على نوم منتظم عاملًا مهمًا للاستفادة من وقت الدراسة وتحسين القدرة على التعلم وتذكر المعلومات.

4- زيادة الشعور بالجوع

يمتد تأثير النوم إلى تنظيم الشهية ومستويات الطاقة، إذ يمكن أن يرتبط نقص ساعات النوم بزيادة الشعور بالجوع والرغبة في تناول الأطعمة مرتفعة السعرات، وترتبط هذه التغيرات باضطراب بعض الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الجوع والشبع.

5- ضعف المناعة

يساعد النوم الجسم في أداء مجموعة من العمليات المرتبطة بوظائف الجهاز المناعي، ولذلك قد تؤثر قلة النوم المستمرة في قدرة الجسم على التعامل مع بعض العدوى، كما يمكن أن ترتبط اضطرابات النوم بتغيرات في الاستجابة المناعية ومستويات الالتهاب داخل الجسم.

اقرأ أيضًا: 

"ابني يعاني فرط الحركة".. كيف تساعدين طفلك للتخلص من اضطرابات النوم؟