كيف تقوي مناعتك طبيعيًا مع انتشار الفيروسات؟

أكد الدكتور مجدي حامد، استشاري التغذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، أهمية التكامل بين التغذية السليمة والنوم المنتظم في دعم كفاءة الجهاز المناعي، مشيرًا إلى أن صحة المناعة لا ترتبط بنوع واحد من الطعام أو الحصول على مكمل غذائي بعينه، وإنما تعتمد على مجموعة من العادات اليومية التي تؤثر بصورة مباشرة في وظائف الجسم وقدرته على مقاومة العدوى.

وأوضح حامد، في تصريحات تلفزيونية، أن الجهاز المناعي يحتاج إلى توازن غذائي يوفر العناصر الأساسية اللازمة لعمل خلاياه بكفاءة، وفي مقدمتها البروتينات والفيتامينات والمعادن، لافتًا إلى أن نقص بعض العناصر الغذائية قد يؤثر سلبًا في الاستجابة المناعية، ويجعل الجسم أكثر عرضة للمشكلات الصحية.

وأشار إلى أن النوم يمثل أحد العوامل المهمة التي لا تحظى بالاهتمام الكافي عند الحديث عن تقوية المناعة، إذ يساعد النوم المنتظم والجيد الجسم على تنظيم الاستجابات المناعية وتجديد نشاطه، بينما قد يؤدي الحرمان المستمر من النوم إلى التأثير في وظائف الجهاز المناعي وزيادة قابلية الجسم للإصابة بالعدوى.

وأضاف أن العلاقة بين الغذاء والنوم والمناعة علاقة متكاملة، فالتغذية غير المتوازنة قد تؤثر في جودة النوم، كما أن اضطرابات النوم قد تنعكس على الشهية والاختيارات الغذائية، وهو ما يجعل الاهتمام بكلا الجانبين ضرورة للحفاظ على الصحة العامة.

وشدد استشاري التغذية العلاجية على أهمية تنويع مصادر الغذاء، والحرص على تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية، إلى جانب شرب كميات مناسبة من المياه، وتقليل الأطعمة شديدة المعالجة والسكريات المضافة، مؤكدًا أن النظام الغذائي المتوازن أفضل من الاعتماد العشوائي على المكملات الغذائية.

ولفت إلى أن تعزيز المناعة لا يعني تناول كميات كبيرة من الفيتامينات أو استخدام المكملات دون داعٍ طبي، موضحًا أن الحصول على العناصر الغذائية من مصادرها الطبيعية يظل جزءًا أساسيًا من نمط الحياة الصحي، بينما ينبغي أن يرتبط استخدام المكملات بتقييم الاحتياجات الفعلية للجسم وتوجيه الطبيب المختص.

خبير يحذر: أضرار تناول المكملات الغذائية أكبر من نفعها في هذه الحالة

"الصحة" تعلن الجاهزية لانطلاق حملة التطعيم ضد الحصبة بالمحافظات