حصد المركز الأول في سن الـ90.. مسن ياباني يخطف الأنظار بلياقته البدنية

فاز لاعب كمال الأجسام الياباني كوشيسوكي كانازاوا الذي يبلغ من العمر 90 عامًا بالمركز الأول في فئة 85 عامًا فأكثر ببطولة اليابان لكمال الأجسام للأساتذة، ليواصل مسيرته الرياضية التي امتدت لعقود، ويقدم نموذجًا للحفاظ على النشاط البدني والقوة العضلية رغم التقدم في العمر.

ووراء هذا الإنجاز سنوات طويلة من الالتزام بالتدريب واتباع نظام غذائي محدد، إلى جانب تغييرات أدخلها على عاداته الرياضية والغذائية لتتناسب مع احتياجات جسمه مع التقدم في العمر، وهو ما يطرح تساؤلًا حول أسرار حفاظه على قوته ولياقته البدنية حتى سن التسعين من عمره.

من هو لاعب كمال الأجسام كوشيسوكي كانازاوا؟

وُلد كانازاوا عام 1936 في محافظة شيماني باليابان، وكان يحلم في البداية بأن يصبح سباحًا أولمبيًا، وخلال دراسته الثانوية، برع في سباق 1500 متر سباحة حرة، إلا أن مشكلة عضلية أنهت طموحاته الأولمبية. 

وبدلًا من التخلي عن الرياضة التنافسية، وجه اهتمامه إلى كمال الأجسام، ولم يلق قراره ترحيبًا فوريًا من عائلته، فبينما دعمته والدته، عارض والده الفكرة، معتقدًا أن على الشباب التركيز على العمل.

لكن كانازاوا كان مصممًا على أن يصبح أحد أفضل لاعبي كمال الأجسام في اليابان، وأمضى السنوات الخمس التالية مكرسًا نفسه للتدريب، حيث يُقال إنه كان يتدرب لمدة تصل إلى ست ساعات يوميًا. 

خلال هذه الفترة، عاش حياة منعزلة نسبيًا، معتمدًا على وجبات بسيطة تُعدّها والدته، وكان المال الذي يكسبه من عمله المؤقت في توصيل الأجهزة الكهربائية يُنفق على شراء الحليب والجبن.

وأثمر تفانيه في نهاية المطاف، ففي الرابعة والعشرين من عمره، فاز كانازاوا بلقب "مستر اليابان"، وهو إنجاز كرره بعد ثلاث سنوات، كما قادته مسيرته التنافسية إلى الساحة الدولية، ففي عام 1967، شارك في مسابقة "مستر يونيفرس" في مونتريال، حيث حلّ رابعًا في منافسة ضمت أيضًا أرنولد شوارزنيجر وبطل كمال الأجسام سيرجيو أوليفا. 

وواصل بعد ذلك المنافسة في كمال الأجسام للأساتذة، وفاز بست بطولات عالمية للأساتذة منذ بلوغه الثمانين، ويُظهر لقبه الوطني الأخير، الذي فاز به في فئة 85 عامًا فأكثر، أن رياضة كمال الأجسام التنافسية ظلت جزءًا مهمًا من حياته حتى في التسعين من عمره.

ما النظام الغذائي لكوشيسوكي كانازاوا؟

يعزو كانازاوا جزءًا كبيرًا من طول عمره ولياقته البدنية إلى نمط حياة صحي ونظام غذائي منضبط، فهو لم يدخن قط ولم يتناول الكحول، كما أنه امتنع عن تناول اللحوم والأسماك منذ عقود. 

ووفقًا لما ذكرته صحيفة الجارديان، فإن وجباته بسيطة نسبيًا وتعتمد في معظمها على النباتات، تشمل خياراته الغذائية المعتادة الأرز البني، والفوريكاكي، والناتو، وحساء الميسو، الذي يضيف إليه بيضتين نيئتين. 

ويُعد الناتو، وهو طعام ياباني تقليدي مصنوع من فول الصويا المخمر، مصدرًا للبروتين النباتي، ويوفر الأرز البني الكربوهيدرات والألياف، بينما يوفر البيض البروتين والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى. 

وقد عدّل كانازاوا أيضًا كمية البروتين التي يتناولها على مر السنين، ويُقال إنه كان يتناول ستة مشروبات بروتينية يوميًا، لكنه خفّضها إلى ثلاثة، موضحًا أن شرب هذه الكميات الكبيرة من السوائل أصبح أكثر صعوبة مع تقدمه في السن.

ويُبرز نهجه أهمية الحفاظ على التغذية السليمة، مع إدراكه أن العادات الغذائية قد تحتاج إلى تغيير مع التقدم في السن، ومع ذلك، لا ينبغي اعتبار نظامه الغذائي الشخصي نموذجًا عامًا لكبار السن. 

كيف يبدو روتينه الرياضي في سن التسعين؟

إن بنية كانازاوا الجسدية هي ثمرة عقود من التدريب المتواصل على القوة، حتى في سن التسعين، لا يزال يمارس التمارين ويؤدي حركات مثل تمارين السحب لأعلى وضغط الأرجل. 

مع ذلك، يختلف برنامجه التدريبي الحالي عن ذلك الذي كان يتبعه في شبابه، فهو لم يعد يؤدي تمارين القرفصاء أو الضغط على الصدر، كما أنه استغنى عن الأوزان الحرة. 

وبدلاً من ذلك، يفضل استخدام أجهزة الصالة الرياضية، التي تتيح له مواصلة تدريب القوة مع إجراء تعديلات تتناسب مع قدراته البدنية. 

اقرأ أيضًا:
قبل حجز الجيم.. 5 فحوصات دم ضرورية لحماية صحتك وقوتك