جفاف وفطريات وحسساسية.. نصائح لتفادي مشاكل الرطوبة

قد يكون للرطوبة الزائدة أو نقصها عواقب ضارة على صحتنا، مثل جفاف الجلد، وتهيج الجهاز التنفسي والحساسية، وآلام المفاصل، وعدم الراحة أثناء الليل.

والرطوبة هي كمية الماء الموجودة في الهواء المحيط، قد يكون تأثيرها على صحتنا بالكاد يذكر، فقد يسبب نقص الرطوبة أو زيادتها عدم الراحة، ولكن أيضًا مشاكل صحية مثل تهيج الجهاز التنفسي أو مشاكل الجلد .

تأثيرها على بشرتنا

التوازن المائي لبشرتنا ضروري لضمان صحتها ومرونتها، الرطوبة الزائدة قد تؤدي إلى فرط نمو البكتيريا والفطريات، مما يحفز تطور مشاكل الجلد مثل الأكزيما، هذا بجانب أنه عندما يكون الهواء رطبًا، قد يكون التعرق أقل فعالية لأن الهواء مشبع بالفعل بالرطوبة، مما قد يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والاختناق.

وعلى العكس، قد يسبب انخفاض الرطوبة جفاف الجلد الذي يصبح جافًا ومشدودًا، يمكن للهواء الجاف أيضًا أن يسبب تهيج الجلد، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الحساسية. كما أنه يؤدي إلى تفاقم الأمراض الجلدية مثل الأكزيما أو الصدفية. أخيرًا، يؤدي التعرض الطويل للهواء الجاف إلى تعزيز الحكة والاحمرار والتقشر والتشقق ويمكن أن يساهم في شيخوخة الجلد المبكرة . 

تأثيرها على الجهاز التنفسي

قد يكون للرطوبة المحيطة تأثيرات كبيرة على الجهاز التنفسي،. فيحفز الهواء الرطب جدًا، من تطور العفن وعث الغبار، وهي مسببات شائعة لحساسية الجهاز التنفسي . 

وفي الواقع، قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من الشعب الهوائية الحساسة، وخاصة المصابين بالربو ، من تفاقم أعراضهم، ناهيك عن أن الهواء الرطب يعد بيئة مناسبة لتكاثر البكتيريا والفيروسات، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي.

وعلى العكس، يمكن للهواء الجاف أن يجفف ويضعف الأغشية المخاطية في الأنف والحنجرة، مما يسبب تهيجًا وحكة. 

وتكون الأغشية المخاطية أقل فعالية في محاصرة الجزيئات الفيروسية والقضاء عليها، وبالتالي يكون الجهاز التنفسي أكثر عرضة للإصابة بالعدوى الفيروسية، والأشخاص المعرضون لمشاكل الجهاز التنفسي هم أكثر عرضة للإصابة بالسعال المزمن .

باختصار، يمكننا جميعًا أن نتفاعل بشكل مختلف مع الرطوبة: قد يشعر بعض الأشخاص بالارتياح في بيئة أكثر رطوبة، بينما قد يفضل البعض الآخر الظروف الأكثر جفافًا.

النوم في غرفة رطبة

في الواقع، يمكن للرطوبة البيئية أن تؤثر على نوعية نومنا . يمكن للهواء الجاف جدًا أن يسبب عدم الراحة في الحلق والممرات الأنفية، مما يعطل التنفس أثناء النوم. من ناحية أخرى، يمكن للهواء الرطب قليلاً أن يجعل التنفس أسهل، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لديهم مسالك هوائية حساسة أو يعانون من احتقان الأنف، لكن الرطوبة الزائدة يمكن أن تشجع على وجود العث والعفن في الفراش، مما يؤدي إلى تفاقم مشاكل التنفس الليلي. لذلك من الضروري الحفاظ على توازن جيد لتعزيز النوم المريح أثناء الليل.

كيف تتفادى مشاكل الرطوبة الزائدة؟

يتراوح مستوى الرطوبة المثالي عمومًا بين 45% و65% . خارج هذا النطاق، قد تتأثر صحتك (وصحة منزلك). ولذلك فمن الضروري الحفاظ على توازن رطوبة جيد .

لا تتردد في استخدام أجهزة الترطيب أو مزيلات الرطوبة حسب احتياجاتك. تأكد من الحفاظ على التهوية الجيدة واتخاذ التدابير المناسبة للحد من انتشار المواد المسببة للحساسية. إذا استمرت مشاكل التنفس، استشر طبيبك.