فوائد غير متوقعة للصمت والعزلة.. تحسين الذاكرة وتفجير للإبداع

كشف كتاب جديد صدر عن جامعة "أكسفورد" البريطانية، عن فوائد قد تسمعها لأول مرة عن العزلة الإيجابية أو الاختلاء بالنفس، والتي تختلف عن الوحدة والعزلة الكاملة.

وقال أستاذ علم النفس بجامعة أكسفورد نيتا وينشتاين، في كتابه "العزلة: العلم وقوة البقاء وحيدًا"، إن قضاء المزيد من الوقت بمفردك يعزز صحتك، مضيفا أنه من المهم أن يكون لديك هذا الوقت للتفكير في الأمور والقيام بالأشياء التي تخصك.

ثلث حياتنا في عزلة

وأشار الباحث إلى أن الشخص البالغ العادي يقضي ما يقرب من ثلث حياته الاستيقاظية بمفرده، وأكثر من ذلك مع تقدمنا ​​في السن.

ووفقا لمختبر بيانات التغيير العالمي، ومقره في أكسفورد، والذي نظر في الاتجاهات من عام 2009 إلى عام 2019، يقضي الأطفال البالغون من العمر 15 عاما، في المتوسط، 200 دقيقة يوميا بمفردهم، وبحلول الوقت الذي نصل فيه إلى سن الثمانين، يرتفع هذا الوقت إلى 500 دقيقة (ما يزيد قليلاً عن 8 ساعات) يوميًا.

ووفقا للباحث، تختلف تلك الاستقلالية الذاتية عن الوحدة، حيث أن الشعور بالوحدة يمكن أن يكون مفيدًا في إطار محدود.

وأظهرت دراسة نُشرت عام 2020 في مجلة Nature Neuroscience أن لدينا بالفعل "خلايا عصبية تشعر بالوحدة" في أدمغتنا الوسطى والتي تعمل كأجهزة إنذار بيولوجية لتحذيرنا عندما نحتاج إلى قضاء مزيد من الوقت بمفردنا.

وترشدنا هذه الآلية الفسيولوجية إلى حقيقة أن شبكاتنا الاجتماعية غير كافية، وهذا يساعد في تحفيزنا على إعادة التواصل مع الآخرين.

خطورة الوحدة

لعقود من الزمن، وجد الباحثون أدلة تربط بين الشعور بالوحدة والوفيات، وثبت أنها تؤثر سلبًا على المناعة وضغط الدم وصحة الأوعية الدموية، وفي النهاية، تسبب الوفاة المبكرة.

فالوحدة والعزلة، كما أظهرت الأبحاث، هما تجربتان مختلفتان تمامًا - وإذا كانت الأولى ضارة، فإن الثانية غالبًا ما تكون مفيدة جدًا للصحة.

مزايا العزلة

ثبت أن العزلة تساعدنا بشكل علمي على الشعور بالهدوء وزيادة اعتمادنا على أنفسنا وحرية اختيار الأنشطة التي نستمتع بها ونقدرها، في العزلة، يمكننا أيضًا أن نكون أنفسنا الإبداعية

لقد أظهرت التجارب الجماهيرية الأخيرة كيف أخطأ المجتمع في فهم العزلة.

ويقول علماء النفس إن الشعور بأننا، وليس الآخرين، من يقود أفعالنا، والتي يسمونها الاستقلال الذاتي يمكن أن يضفي علينا شعورًا بالرفاهية؛ لننضج بطرق صحية، ونتولى مهام الحياة بالطاقة، وحتى بالعاطفة، وإذا لم يتم تلبية هذه الاحتياجات، فإن الصحة العقلية تميل إلى المعاناة، ويتأخر الدافع.

الصمت والعزلة 

قد يكون لهذا فوائد غير متوقعة، وفي الواقع، ترتبط بعض النتائج المتعلقة بالصمت وصحة الإنسان بدور الصمت في تحسين الذاكرة وتحفيز نمو الدماغ.

ووفقا لبحث أجرته جامعة إدنبرة في عام 2009، فإن قضاء 10 دقائق في غرفة مظلمة وهادئة تؤدي إلى تحسين تذكر الأشخاص الذين يعانون من فقدان الذاكرة بنسبة 14 إلى 49% ، كما حسنت ذاكرة الأشخاص الذين لا يعانون من فقدان الذاكرة بنسبة 10 إلى 30%. 

والعزلة تطلق العنان لقدرتنا على التفكير الإبداعي لأن الوقت وحده يسمح للعقل بالتجول وعناق الأفكار.

كما تظهر الأبحاث، أن القدر المناسب من العزلة يمكن أن يحسن حياتنا الداخلية وحتى علاقاتنا مع الآخرين، وقد يتيح لنا الوقت والمساحة لممارسة العزف على القيثارة، أو كتابة رسالة إلى صديق قديم، أو الحزن على الخسارة.

أنواع العزلة

تظهر الدراسات أن مجرد قضاء وقت أقل بمفردك أو قضاء المزيد من الوقت مع الآخرين لا يعالج الشعور بالوحدة، حيث يمكننا أن نشعر بالوحدة العميقة أثناء وجودنا بصحبة.

وأحد أكبر المفاهيم الخاطئة هو الاعتقاد بأنه عليك أن تعيش في عزلة كاملة مثل بوذا لتجربة العزلة بشكل صارم.

ولا تتطلب العزلة العادية التعمق في الفلسفة حول معنى الحياة.

يمكنك أيضًا أن تكون وحيدًا بصحبة الآخرين، "العزلة المصاحبة"، مثل مشاركة شخصين في الفضاء في صمت رفيق، هي شكل مشروع مثل أي شكل آخر.

وفي بعض الحالات، يؤدي وجود الناس إلى إثراء العزلة، بدلاً من الانتقاص منها، إن تجربة "شركاء في العزلة" غالبًا ما يطبقها أولئك الذين تربطهم علاقات طويلة الأمد، مثل الاستمتاع بالأنشطة السلمية في الطبيعة أو في المنزل أو أثناء السفر والصيد.