5 طرق مجربة لخسارة الوزن بشكل صحي وفعّال.. بادر بمعرفتها

تعد مشكلة السمنة في مجتمعنا حديث لا ينقطع وتحظى اهتماما واسعا، لذا يسعى الكثيرون إلى اكتساب وزن صحي وتعزيز صحتهم بشكل عام. 

إنقاص الوزن

أوضحت استشاري التغذية العلاجية الدكتورة ميرفت معوض، لـ"تليجراف مصر"، أفضل خمس طرق مبتكرة ومجربة لإنقاص الوزن بشكل طبيعي وفعال.

1- اتباع نظام غذائي متوازن

تشدد ميرفت معوض، على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع، مع تضمين مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات والبروتينات النباتية والحيوانية. يجب التقليل من استهلاك السكريات والدهون المشبعة.

2- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

أشارت إلى أهمية ممارسة التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية وتعزيز التمثيل الغذائي، مثل رفع الأثقال والمشي وركوب الدراجات.

3- الحفاظ على توازن السوائل

وشدد على أهمية شرب كميات كافية من الماء يوميًا، مع تناول الشاي الأخضر والمشروبات غير المحلاة كبديل صحي.

4- الحصول على قسط كافٍ من النوم

أكدت أن النوم الكافي يلعب دورًا هامًا في تحسين الصحة وفقدان الوزن، مع الهدف من 7-9 ساعات من النوم الجيد لكل ليلة.

5- التحكم في مستويات التوتر والضغوط النفسية

تحذر استشاري التغذية العلاجية، من أثر التوتر والضغوط النفسية على العادات الغذائية والتمثيل الغذائي، وتوصي باستخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق للتحكم في مستويات التوتر.

تختم بأن تطبيق هذه النصائح يضمن فقدان الوزن بشكل آمن وفعّال.