4 أسباب تمنعك من تشغيل المروحة ليلا

حذر أحد الخبراء من ترك المروحة مفتوحة طوال الليل بسبب بعض المخاطر الصحية، لافتا إلى أنه قد يكون ضررها أكثر من نفعها.

ووفقا لصحيفة ديلي إكسبريس البريطانية، حدد خبير النوم مارتن سيلي، 4 مخاطر صحية قد تجلبها المراوح الكهربائية ليلا.

 الحساسية والربو

وفقًا لمارتن، فإن المراوح الكهربائية عندما تقوم بتدوير الهواء في الغرفة، تثير أيضًا عث الغبار والجراثيم وحبوب اللقاح وغيرها من المواد المسببة للحساسية.

وأضاف أن هذا قد يؤدي إلى أعراض مثل العطس المفرط، والعيون الدامعة، وسيلان الأنف، وحكة في الحلق، وصعوبات في التنفس.

كما نصح بتنظيف شفرات المروحة بانتظام أو التفكير في استخدام مروحة لتنقية الهواء ليساعد في تخفيف الحساسية.

الجيوب الأنفية 

وأوضح مارتن إن الاستخدام المطول للمراوح الكهربائية يمكن أن يجفف الهواء، مما يجعل الجسم ينتج المزيد من المخاط ليبقى رطبًا، وهذا قد يؤدي إلى انسداد الأنف، وصداع الجيوب الأنفية، وغيرها من المضايقات.

ولكن الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب ما لا يقل عن لترين من الماء طوال اليوم يساعد في مكافحة هذه المشكلة.

جفاف العين وتهيجها

وحذر الخبير من أن الهواء الجاف المنبعث من المراوح قد يؤدي إلى جفاف العين وتهيجها، وهو ما قد يمثل مشكلة خاصة لمرتدي العدسات اللاصقة.

ألم عضلي

وأضاف أن توجيه الهواء البارد من مروحة كهربائية إلى آلام العضلات الموجودة مسبقًا يسبب توتر العضلات وتشنجها، مما يؤدي إلى مزيد من الانزعاج.

نصائح للنوم في الجو الحار

ولإنشاء بيئة نوم مريحة دون الحاجة إلى مروحة، اقترح مارتن النصائح التالية الفعالة من حيث التكلفة.

ضع غطاء الوسادة أو زجاجة الماء الساخن في الفريزر قبل وقت النوم. 

إذا كنت تواجه صعوبة في التبريد ليلاً، فاملأ زجاجة الماء الساخن بالماء البارد وضعها في الفريزر قبل ساعة من الذهاب إلى السرير.

قم بتشغيل معصميك تحت الماء البارد عند تنظيف أسنانك - عندما تقوم بتنظيف أسنانك قبل النوم، يجب عليك أيضًا تشغيل معصميك تحت الماء البارد لبضع دقائق قبل النوم، لأن هذا يبرد جسمك بسرعة.

ابقِ ستائر غرفة نومك مغلقة طوال اليوم - وهذا من شأنه أن يبقي غرفة نومك أكثر برودة في الليل عندما يحين وقت النوم.

تعريض نفسك لأكبر قدر ممكن من ضوء النهار طوال اليوم - وذلك لأن الضوء يلعب الدور الأكثر تكاملاً في تنظيم الساعة الداخلية لجسمك، حيث يرسل إشارات إلى عقلك متى يجب أن يكون في حالة تأهب ومتى يجب أن يستريح.

اشرب ما لا يقل عن لترين من الماء طوال اليوم - حتى الجفاف الخفيف قد يجعلك تشعر بالنعاس والتعب، مما يؤثر على مزاجك سلبًا.