10 نصائح تحميك من الموجة شديدة الحرارة

وجه المعهد القومي للبحوث 10 نصائح للحماية من الموجة الحارة، بالتزامن مع ارتفاع درجات الحرارة التي تشهده مختلف محافظات الجمهورية.

وقال المعهد القومي في منشور له عبر صفحته الرسمية على موقع “فيسبوك” خلال أوقات الحرارة الشديدة، تأكد من بقاء الجميع آمنين، وخصوصًا الرضع والأطفال الصغار وكبار السن، والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية مزمنة، خصوصًا مرضى القلب ومرضى الجهاز التنفسي المزمن".

10 نصائح للحماية من الموجة الحارة

-البقاء في الداخل.

-ارتداء ملابس خفيفة بألوان فاتحة وفضفاضة.

-الاسترخاء وعدم بذل جهد زائد.

-تجنب الكحول والكافيين.

-الحفاظ على رطوبة جسمك بشكل معقول.

- شرب كمية كافية من الماء تكون من 3 إلى 4 لترات في اليوم، وتلك هي القاعدة الأساسية الجيدة. 

- تعويض الأملاح والمعادن التي يتم فقدها أثناء التعرق الشديد.

- تناول الطعام الخفيف.

 - تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.

- تناول أدويتك كما وصفها الطبيب لك.

وأشار المعهد القومي إلى أن بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الأمراض الرئوية المزمنة مثل، الانسداد الرئوي المزمن، أو الربو الشعبي، لابد لهم من استخدم البخاخات الخاصة بهم، إذا شعروا بضيق في التنفس، أو أزيز، أو ضيق في الصدر، أو سعال بشكل مفرط.

وشددت على ضرروة الاتصال بالطبيب الخاص، إذا كان هناك دوار، أو تعب مفرط، أو ارتباك أو إغماء أو قيء.

درجات الحرارة غدًا الاثنين

ومن المُتوقع أن تكون درجة الحرارة غدًا الاثنين على القاهرة والوجه البحري، العظمى 38 درجة والصغرى 24 درجة.

أما السواحل الشمالية، العظمى 31 درجة والصغرى 22 درجة.

ودرجات الحرارة في جنوب سيناء، العظمى 40 درجة والصغرى 25 درجة.

ومن المُتوقع أن تكون درجة الحرارة غدًا الاثنين على شمال ووسط الصعيد، العظمى 42 درجة والصغرى 24 درجة.