البطاطا والبيض.. فيتامينات السعادة للفتاة الثلاثينية

أطعمة تسبب السعادة
كشفت استشاري التغذية العلاجية، هالة عسكر، أطعمة مهمة لصحة المرأة بعد سن الثلاثين، موضحة العناصر الغذائية اللازمة لهذه المرحلة العمرية.
عناصر غذائية لازمة للجسم
وقالت عسكر خلال برنامج “صباح الورد” المذاع على قناة "ten"، اليوم الأربعاء، إن من أهم العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم “الحديد والكالسيوم وفيتامين د وعنصر النحاس الذي يرتبط بحالات الاكتئاب وفيتامين ب والزنك”، فتناول الأطعمة المتوازنة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة يغني عن تناول المكملات الغذائية، لأن الجهاز الهضمي قادر على الاستفادة من الطعام بشكل أكبر من الأدوية.
أطعمة تسبب السعادة بعد الثلاثين
وأضافت أنه من الضروري أن تحرص النساء بعد عمر الثلاثين على تناول بعض الأطعمة، مثل التمر، لاحتوائه على الفيتامينات والأملاح المعدنية ومضادات أكسدة والحديد والماغنيسيوم، ما يساعد على تحسين صحة البشرة والشعر والصحة النفسية.
وأشارت إلى أن بعض الأطعمة تعمل على رفع هرمون السعادة وتدعم شباب البشرة بشكل كبير، مثل المانجو والشوكولاتة الداكنة، بالإضافة إلى البيض، والخضروات الورقية، وعين الجمل، والبطاطا، وأفوكادو.
وتابعت: يوجد العديد من الطرق الأخرى للشعور بالسعادة منها: "قضاء وقت في الهواء الطلق، تخصيص وقت يومي لممارسة الرياضة، الاستماع إلى الموسيقى، ممارسة التأمل، والحصول على قسط من النوم".

الأكثر قراءة
-
تسجيل كورسات كلية التمريض جامعة القاهرة 2025.. الخطوات والرابط
-
مع عودة المدارس.. موعد صرف مرتبات سبتمبر 2025
-
لدعمها إسرائيل.. إلغاء حفل فرقة سكوربيونز الألمانية في مصر
-
تراجع سعر الذهب بعد وصوله إلى أعلى مستوياته
-
بتكلفة 35 مليون جنيه.. 14 أتوبيسا يدخل الخدمة على خط سلام بورسعيد
-
وفاة اللواء حسن السوهاجي مدير أمن سوهاج سابقًا
-
فيديو جديد يوثق الظهور الثاني لـ "قرد أرمنت"
-
محافظ بورسعيد يتدخل لحل أزمات المواطنين في مدينة "سلام مصر" شرق سيناء

أخبار ذات صلة
أبو المعاطي زكي: الدنيا مقلوبة على فيشر والصحافة السويسرية فرحانة بالأهلي
11 سبتمبر 2025 06:31 م
"شبرا لها فضل في تكويني".. أسرار حياة ميدو عادل في الحي الشعبي
06 سبتمبر 2025 05:26 م
وسط نجوم الفن وبناتها.. جنات تحتفل بإطلاق "ألوم على مين"
07 سبتمبر 2025 10:46 ص
معجزة عم مجاهد.. صارع الموت لأكثر من ساعة تحت التراب
04 سبتمبر 2025 06:00 ص
"بيصرف علينا".. أول تعليق من والدة "علي" ماسح السيارات وعبقري الرياضيات
31 أغسطس 2025 02:21 م
من وعود التوظيف إلى غرق الطلاب.. أكاديمية ACS تسقط في اختبار الحقيقة
24 أغسطس 2025 06:48 ص
"عم طارق" عامل مزلقان بني سويف: كان همي أنقذ الشاب.. وتعلمنا من الرئيس التضحية
23 أغسطس 2025 08:10 م
"الزمالك زي بيتي".. إسلام حافظ يكشف أسباب حبه للقلعة البيضاء
23 أغسطس 2025 06:49 م
أكثر الكلمات انتشاراً