كيف نتعامل مع التهاب المفاصل في الطقس البارد؟

يشعر الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل بتأثيرات هذا الأمر أكثر من غيرهم في الشتاء، لكن ما الذي يمكن القيام به لمعالجة آثار ذلك حين تشتد الأعراض في الشتاء؟

التهاب المفاصل 

ونشرت صحيفة الإندبندنت البريطانية، أبرز تصريحات الأخصائيين عن مرض التهاب المفاصل.

وقالت تامسين جويس، أخصائية العلاج الطبيعي ومديرة الخدمات السريرية المتكاملة في مستشفى نيوفيلد هيلث بورنموث، إن التهاب المفاصل هو حالة تنكسية تصيب المفاصل، وهي في الأساس عبارة عن تآكل وتلف للمفاصل في الجسم مما يسبب الالتهاب والتصلب والألم، ويمكن أن يؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار، وخاصة إذا كان خلقيًا، ولكنه عادة ما يزداد سوءًا مع تقدم العمر بعد العقد الرابع أو الخامس، النوعان الأكثر شيوعًا من التهاب المفاصل هما هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي.

تعد هشاشة العظام الشكل الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل ويؤثر على بطانة الغضروف الملساء للمفصل، يمكن أن تتآكل هذه البطانة بمرور الوقت وتلتهب ويمكن أن تترك مناطق من العظام المكشوفة، مما يؤدي إلى زيادة الألم وتغييرات في موضع المفصل وتحميل المفصل.

يختلف التهاب المفاصل الروماتويدي في أن الجهاز المناعي في الجسم يهاجم بطانة المفاصل، مما يتسبب في انهيار العظام والغضاريف.

ما هي علامات التحذير التي يجب أن ننتبه إليها؟

العلامات الأكثر شيوعا لالتهاب المفاصل هي آلام المفاصل، وتيبسها؛ والالتهاب في المفاصل وحولها؛ وحركة المفاصل المحدودة؛ والجلد الأحمر الدافئ فوق المفصل المصاب والضعف وهزال العضلات، وفقا لموقع هيئة الخدمات الصحية البريطانية.

يجد الكثير من الناس أن هذه الأعراض تتفاقم عندما يتحول الطقس إلى بارد.

قد يكون التهاب المفاصل أسوأ في الطقس البارد والرطب، فبالنسبة لبعض الأشخاص، قد يؤدي انخفاض الضغط الجوي إلى تمدد أوتار العضلات، وبالتالي خلق المزيد من الضغط على المفصل المزدحم بالفعل، ويعاني بعض الأشخاص من زيادة حساسية الألم، وانخفاض الدورة الدموية، وتشنجات العضلات، وزيادة تصلب المفاصل.

ما هي العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة بالتهاب المفاصل؟

التاريخ العائلي، والسمنة، وممارسة الرياضة المفرطة أو تحميل المفاصل في العمل، والتفاقم مع مرور الوقت، والأمراض الأيضية المحددة مثل مرض السكري، والحالات الموجودة مسبقًا مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو النقرس، كلها عوامل يمكن أن تزيد من فرص إصابة الشخص بالتهاب المفاصل.

ما هي خيارات العلاج لمرض التهاب المفاصل؟

على الرغم من عدم وجود علاج نهائي لالتهاب المفاصل، إلا أن هناك العديد من العلاجات التي يمكن أن تساعد في تسكين الألم والالتهاب والحفاظ على وظيفة المفاصل.

ويشمل ذلك العلاج الطبيعي الذي قد يشمل وصف التمارين الرياضية، وتعزيز أنماط الحياة الصحية وفقدان الوزن (إن أمكن)، وتقديم المشورة بشأن السرعة والوضعية الجيدة، والعلاج المائي وممارسة الرياضة في الماء.

ويصف الأطباء العامون في كثير من الأحيان أيضًا مسكنات الألم - مثل الباراسيتامول والأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية والأفيونيات - للمرضى اعتمادًا على شدة الألم.

وفي بعض الحالات الشديدة، قد يتم النظر في إجراء عملية جراحية لاستبدال المفصل.

إن عمليات استبدال المفاصل يمكن أن تغير الحياة بطريقة إيجابية مدعومة بالعلاج الطبيعي اللاحق للمساعدة في التعافي.

فيما يلي بعض النصائح حول كيفية معالجة أعراض التهاب المفاصل في الطقس البارد..

ابق دافئا

يوصي بيتر جرينبيرج، أخصائي العلاج الطبيعي البريطاني، بارتداء طبقات من الملابس، واستخدام حلول منخفضة التكلفة مثل البطانيات الكهربائية، والحرص على صيانة الغلايات وعزل منزلك عن التيارات الهوائية. كما أن الاستحمام بماء دافئ، ووسائد التدفئة، وزجاجات الماء الساخن ممتازة أيضًا لتوفير الراحة السريعة.

استمر في التحرك

حافظ على نشاطك من خلال دمج الحركة المنتظمة في يومك، بما في ذلك تمارين التمدد والمشي وتمارين تحمل الأثقال.

تناول فيتامين د

يوصى بتناول فيتامين د إذا كان بإمكانك القيام بذلك.