متى يكون شرب القهوة أكثر فاعلية لصحتك النفسية؟.. دراسة حديثة توضح

أظهرت دراسات موسّعة أن الكافيين ليس مجرد منشط يومي شائع، بل يلعب دورًا مهمًا في تحسين الحالة المزاجية للأشخاص، خاصة عند تناوله في الصباح، وفق ما ذكر موقع “نيو أطلس”.

كمية الكافيين

وفي إطار هذه الدراسات، أجرى الباحثون دراستين منفصلتين شملت 236 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 18 و29 عامًا، حيث تم تسجيل حالتهم المزاجية وكمية الكافيين التي يتناولونها عدة مرات يوميًا، على مدار أسبوعين إلى أربعة أسابيع. وقد جمع الفريق أكثر من 23,000 نقطة بيانات خلال الدراستين، ما أعطى صورة دقيقة عن العلاقة بين استهلاك الكافيين والتقلبات المزاجية اليومية.

وقال الباحث الرئيسي في الدراسة، الأستاذ بجامعة بيليفيلد ساكاري ليمولا: "يستهلك نحو 80% من البالغين حول العالم المشروبات التي تحتوي على الكافيين، ويعود استخدام هذه المواد المنشطة إلى زمن بعيد في تاريخ البشرية، حيث اعتمدها الإنسان منذ قرون لتحفيز الجسم والعقل".

زيادة نشاط الدوبامين

من جانبه، أشار البروفيسور آنو ريالو من جامعة وارويك إلى الآلية العلمية التي يجعل الكافيين مؤثرًا في الحالة المزاجية، قائلًا: "يعمل الكافيين عن طريق حجب مستقبلات الأدينوزين في الدماغ، مما يؤدي إلى زيادة نشاط الدوبامين في مناطق الدماغ الرئيسية، وهو تأثير ربطته الدراسات بتحسن المزاج وزيادة اليقظة والنشاط العقلي".

وأضاف الباحثون أن العلاقة بين الكافيين والحالة المزاجية الجيدة كانت أكثر وضوحًا عندما كان الأشخاص متعبين، في حين كانت أقل تأثيرًا عند تناول الكافيين في سياقات اجتماعية. 

وأوضحوا أن النتائج تشير إلى أن استهلاك الكافيين يرتبط بزيادة التأثير الإيجابي اللحظي في الحياة اليومية، حيث تظهر فوائده بشكل أكبر بعد الاستيقاظ بفترة قصيرة في الصباح.

تناول الكافيين

ورغم ذلك، أكدت الدراسات أن الكافيين لا يخفف من المشاعر السلبية المستمرة مثل القلق المزمن أو التوتر النفسي طويل الأمد. 

كما حذر الباحثون من الإفراط في تناول الكافيين، حيث يمكن أن يؤدي إلى آثار سلبية على الجهاز العصبي، وقد يتعارض مع بعض الأدوية، ما يجعل ضرورة الاعتدال أمرًا مهمًا حسب الحالة الصحية للفرد.

وأكد الباحثون أن استهلاك الكافيين بشكل معتدل يمكن أن يكون أداة فعالة لتحسين المزاج واليقظة اليومية، لكنه ليس بديلاً عن استراتيجيات التعامل مع القلق أو المشكلات المزاجية طويلة الأمد، موضحين أن الوعي بالجرعات المناسبة وحساسية الجسم للكافيين يظلان عاملين أساسيين للاستفادة من فوائده دون التعرض لأضراره.