منها السمك.. ثلاثة أطعمة لتقوية المفاصل

الحفاظ على مفاصل قوية وصحية أمرٌ ضروري للحفاظ على حركتها ومنع الانزعاج المرتبط بالتآكل والالتهابات والشيخوخة، وللتغذية دورٌ أساسي في هذه العملية، بجانب عوامل أخرى.

 وتتميز بعض الأطعمة بقدرتها على حماية أنسجة المفاصل، وتقليل الالتهابات، والمساهمة في تجديد الغضاريف.

3 أطعمة لحماية المفاصل 

فيما يلي ثلاثة أطعمة يمكن أن تكون رائعة للعناية بالمفاصل، وفقا لتقرير صحيفة لا راثون الإسبانية.

1. سمك السلمون والأسماك الدهنية الأخرى

تُساعد أسماك السلمون والماكريل والسردين، الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، على تقليل التهاب المفاصل. 

تُساهم هذه العناصر الغذائية في تخفيف التصلب والألم، خاصةً لدى الأشخاص الذين يُعانون من حالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.

2. الكركم

الكركم، المعروف بلونه الأصفر المميز، يحتوي على الكركمين، وهو مضاد طبيعي قوي للالتهابات، حيث أن تناوله بانتظام، سواءً في اليخنات أو المشروب أو كمكملات غذائية تحت إشراف طبي، يُخفف آلام المفاصل ويُحسّن حركتها.

3. المكسرات والفواكه المجففة

يحتوي الجوز واللوز والبندق على دهون صحية ومضادات أكسدة وفيتامين E، وهي عناصر تساهم في حماية الغضاريف وتقليل الإجهاد التأكسدي، أحد العوامل التي تشارك في تدهور المفاصل.

نصائح لحماية المفاصل

بالإضافة إلى تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي، ينصح الخبراء بالحفاظ على وزن صحي، وممارسة تمارين رياضية معتدلة، وتجنب العادات الضارة كنمط الحياة الخامل، إذ أن العناية بمفاصلنا استثمار في صحتنا على المدى الطويل، ويمكن للتغييرات الغذائية البسيطة أن تُحدث فرقًا كبيرًا.