احذر من الوقوف طويلا.. قد تصاب بارتفاع ضغط الدم

يعتبر الوقوف المطول أثناء العمل من العادات الشائعة لدى العاملين في مجالات مختلفة، مثل التعليم، والضيافة، والصناعة، إلا أن هذه العادة قد تكون أكثر ضررًا مما يعتقد الكثيرون.

إذ تشير دراسات طبية حديثة أجراها باحثون بريطانيون على نحو 1000 موظف، إلى أن الوقوف لفترات طويلة دون فواصل راحة قد يساهم في زيادة مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومشكلات صحية أخرى.

العلاقة بين الوقوف المطول وضغط الدم

وفقًا لصحيفة “ذا صن” البريطانية، أشارت الدراسة إلى أن الوقوف المطول خلال العمل، يؤدي إلى زيادة الضغط على الأوعية الدموية في الأطراف السفلية من الجسم، هذا الضغط المتزايد يمكن أن يُعيق تدفق الدم الطبيعي إلى القلب، مما يرفع من معدل ضربات القلب ويساهم في ارتفاع ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك قد يتسبب الوقوف لفترات طويلة في الإصابة بالإجهاد البدني، وهو عامل مرتبط بزيادة إفراز هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول، التي تؤثر بدورها على مستويات ضغط الدم، بالإضافة لأن الوقوف لفترات طويلة يتطلب جهدًا عضليًا كبيرًا، ما يؤدي في النهاية لزيادة احتمالية الإصابة بتصلب المفاصل.

كما أظهرت الدراسة  أن حوالي 48% من المشتركين، لجأوا إلى أخذ إجازات مرضية من العمل خلال العام الماضي، بمتوسط 2.5 بسبب معاناتهم من الإجهاد الناتج عن العمل، وإصابتهم بمشاكل صحية مزمنة.

خطر الإصابة بالأمراض

وعلى هامش الدراسة البريطانية، فقد أجريت دراسة في كندا على ذات الموضوع، ونُشرت في مجلة American Journal of Epidemiology كشفت أن العاملين الذين يقضون أكثر من 75% من وقتهم في الوقوف معرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تزيد عن أولئك الذين يعملون في وظائف تتطلب الجلوس أو التناوب بين الجلوس والوقوف.

كما أشارت الدراسة إلى أن ارتفاع ضغط الدم الناتج عن الوقوف المطول قد يكون مشكلة صامتة، حيث قد لا تظهر الأعراض إلا بعد فترة طويلة.

الفئات الأكثر عرضة للأمراض

ووفقًا للصحيفة البريطانية، فإن العاملين في وظائف مثل التدريس، والبيع بالتجزئة، والتمريض، وأعمال المصانع هم الأكثر عرضة لهذه المشكلة، كما أن الأشخاص الذين يعانون من تاريخ عائلي لارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب يحتاجون إلى توخي الحذر بشكل أكبر.

نصائح الوقائية من أخطار الوقوف في العمل

لتقليل مخاطر الوقوف المطول، يُنصح بتطبيق عدة نصائح قد تكوت ذات فعالية كبيرة، كالتبديل بين الوقوف والجلوس، إلى جانب نصائح أخرى ومنها: 

-الحركة المستمرة: فيجب أن تحرص على التحرك أو المشي في مكان العمل لتنشيط الدورة الدموية.

-استخدام الأحذية المناسبة: ارتداء أحذية مريحة يقلل الضغط على القدمين.

-ممارسة تمارين بسيطة: مثل رفع الكعبين أو تحريك الساقين لتقليل التورم وتحسين تدفق الدم.

-الفحوصات الدورية: قياس ضغط الدم بانتظام لمتابعة أي جديد.