150 دقيقة من النشاط البدني أسبوعيًا تحميك من 19 مرضًا مزمنًا

كشف باحثون من جامعة أيوا الأمريكية عن تأثير النشاط البدني المنتظم في الوقاية من الأمراض المزمنة، مؤكدين أن ممارسة 150 دقيقة من الرياضة أسبوعيًا تقلل مخاطر الإصابة بـ19 نوعًا من الأمراض المزمنة، من بينها أمراض القلب والأوعية الدموية، وأمراض الجهاز التنفسي، والسكري، والسرطان.

تفاصيل الدراسة

اعتمدت الدراسة، التي نُشرت في تقرير لصحيفة ال جورنالي الأمريكية، على تحليل بيانات أكثر من 7,000 مريض، شاركوا في استبيان حول نشاطهم البدني خلال فترة استمرت خمس سنوات (2017-2022). 

وشمل الاستبيان أسئلة حول مدة وشدة النشاط البدني الأسبوعي، مثل المشي السريع.

وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين مارسوا ساعتين ونصف أسبوعيًا على الأقل من النشاط البدني سجلوا تحسنًا ملحوظًا في حالتهم الصحية مقارنة بأكثر من 33,000 شخص لم يُتاح لهم الإجابة على الاستبيان أو ممارسة نشاط رياضي منتظم.

النشاط البدني في أي عمر

أشارت الدراسة إلى أن النشاط البدني يمكن ممارسته في أي عمر، مؤكدة أن الحفاظ على التمرين المنتظم يعزز الصحة العامة ويقي من الأمراض المزمنة. 

وعلى النقيض، كان الأشخاص الأقل نشاطًا أو الذين يعيشون حياة مستقرة أكثر عرضة للإصابة بتلك الأمراض.

رسالة للوقاية

توصي الدراسة بممارسة النشاط البدني المعتدل أو المكثف بانتظام كالمشي السريع، لما له من فوائد صحية واسعة، مما يجعل الرياضة أحد الحلول الوقائية الأساسية لتحسين جودة الحياة وتقليل العبء الصحي.