برودة القدمين.. أسباب طبية وطبيعية وعلاجات ممكنة

برودة القدمين واحدة من المظاهر الشائعة خلال فصل الشتاء والتي يعاني منها الكثيرون، وتتنوع أسبابها بين طبية وطبيعية، وقد تكون نتيجة التوتر، أو مشاكل الدورة الدموية، أو اضطرابات الأعصاب.

وفي الكثير من الأحيان تعد العلاجات المنزلية كافية لحل المشكلة، مثل استخدام وسادة دافئة أو ارتداء الجوارب في المنزل، وفقًا لموقع هيلث لاين.

أسباب برودة القدمين في الشتاء

التوتر والقلق: يمكن أن يؤدي التوتر الشديد أو القلق إلى إفراز الأدرينالين، الذي يسبب انقباض الأوعية الدموية في الأطراف، مما يقلل تدفق الدم ويجعل القدمين تشعران بالبرودة.

مشاكل الدورة الدموية: ضعف الدورة الدموية يعد سببًا رئيسيًا. يمكن أن يكون ناتجًا عن نمط حياة مستقر، التدخين، ارتفاع الكوليسترول، أو أمراض القلب. هذه العوامل تؤدي إلى صعوبة وصول الدم الدافئ إلى الأطراف.

 درجات الحرارة الباردة: عندما يتعرض الجسم لدرجات حرارة منخفضة، تنقبض الأوعية الدموية في الأطراف مثل القدمين، لتقليل فقدان الحرارة وحماية الأعضاء الحيوية. هذا الانقباض يؤدي إلى برودة القدمين، وغالبًا ما يعود الجسم إلى طبيعته بمجرد تدفئة البيئة المحيطة.

داء السكري: ارتفاع مستويات السكر في الدم قد يسبب ضيق الشرايين أو اعتلال الأعصاب المحيطية السكري، مما يؤدي إلى الشعور بوخز أو خدر في القدمين، إضافة إلى برودتهما.

 قصور الغدة الدرقية: قصور الغدة الدرقية يؤثر على التمثيل الغذائي والدورة الدموية، مما يزيد من حساسية الجسم للبرد، بما في ذلك برودة القدمين.

 فقر الدم: نقص خلايا الدم الحمراء، الناتج عن نقص الحديد أو فيتامين ب12 أو حمض الفوليك، يؤدي إلى برودة القدمين، خاصة في الحالات المتوسطة إلى الشديدة.

طرق لتدفئة القدمين

الحركة والنشاط: النهوض من المكتب والمشي أو القيام بتمارين خفيفة مثل القفز تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتدفئة القدمين.

الجوارب والنعال: ارتداء الجوارب المعزولة جيدًا أو النعال الدافئة يمنع فقدان الحرارة ويحافظ على دفء القدمين.

حمامات القدم: نقع القدمين في ماء دافئ لمدة 10-15 دقيقة يساعد على تعزيز تدفق الدم. يُفضل القيام بذلك قبل النوم لتخفيف التوتر واسترخاء العضلات.

وسادات التدفئة أو زجاجات الماء الساخن: وضع وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن عند القدمين أثناء النوم يساهم في تدفئتهما وتوفير راحة أكبر.