بينها البيض والفلفل.. 10 أطعمة تحفز نمو الشعر

يؤثر نوع النظام الغذائي الذي نتبعه على صحة شعرنا، وهناك طرق طبيعية لتحفيز نموه، من خلال اتباع نظام غذائي غني بالأحماض الدهنية والأملاح المعدنية والفيتامينات التي تحفز إنتاج الكيراتين والبيوتين بشكل طبيعي.

وفيما يلي قائمة الأطعمة التي تحفز نمو الشعر بشكل طبيعي في وقت قصير، وفقا لصحيفة “إل جورنال الإيطالية”:

- البيض: غني بفيتاميني أ وب، يغذي الشعر بعمق، كما أنها غني بالبيوتين الذي يساعد على منع الجفاف خاصة خلال فصل الصيف الذي يكون الأكثر إرهاقًا للشعر بسبب درجات الحرارة المرتفعة.

- السبانخ: فيتامين ب والمغنيسيوم الموجودان فيها يحافظان على قوة الشعر وكثافته، ويعملان على تحفيز نموه، ويحتوي فيتامين C الموجود فيها أيضًا على تأثير مضاد للشيخوخة ومضاد للأكسدة وهو أمر قيم للحصول على شعر ناعم ولامع.
- سمك السلمون: مصدر للأحماض الدهنية مثل أوميجا 6 ويحتوي أيضًا على كمية لا بأس بها من البيوتين، ويمكن الاستمتاع به مشوي أو مدخن أو حتى نيئ (السوشي والساشيمي).

- الفواكه المجففة: وفي مقدمتها اللوز والجوز والبندق والفستق والصنوبر، وتحتوي على الزنك والمغنيسيوم والأحماض المتعددة غير المشبعة التي تغذي الشعر بعمق.

- البطاطا الحلوة: تمنحك القدرة على الحصول على بيتا كاروتين وفيتامين سي والأملاح المعدنية والبيوتين للحصول على شعر صحي وخالٍ من الأطراف المتقصفة.

- الفطر: يحتوي على كمية من البيوتين الذي يغذي الشعر ويحافظ على قوته\ن كما يحتوي على مضادات للأكسدة وللالتهابات.

- الفلفل: وخاصة الأصفر والأحمر منه فهما غنيان بفيتامين C المهم لتركيب الكولاجين الذي يحسن نمو الشعر ويجعله أكثر كثافة.

- الأفوكادو: فاكهة استوائية تعتبر غذاءً خارقًا حقيقيًا للحفاظ على شعر جميل ولامع بفضل محتواها العالي من فيتامين E والدهون الأحادية غير المشبعة.

- البقوليات: وخاصة الفاصوليا الحمراء والعدس، فهي مصدر ممتاز للزنك والحديد والبيوتين، ويفضل تناول ثلاثة أكواب منها على الأقل في الأسبوع.

- الدجاج: لحم أبيض غني بالحديد الذي بفضل بروتيناته الممزوجة بفيتامينات ب، يقوي الشعر ويجعله أكثر كثافة.