7 مشروبات مفيدة لصحتك في إفطار رمضان 2025

مع استمرار أيام الشهر الفضيل وساعات الصيام الطويلة، يصبح التركيز على الأطعمة والمشروبات الصحية أمرًا ضروريًا للحفاظ على النشاط والتوازن الغذائي. 

ولأن الجسم يحتاج إلى مصادر غذائية متكاملة خلال الفترة بين الإفطار والسحور، فمن المهم اختيار المشروبات الطبيعية التي تمده بالطاقة، ما يساعد في تحمل الصيام لليوم التالي بكفاءة.

عصير التمر والشوفان

يعد هذا العصير وجبة مثالية للسحور، فهو غني بالألياف والطاقة، كما أنه سهل التحضير، ما يجعله خيارًا مناسبًا للساعات الأولى من الصباح.

عصير البنجر والرمان والتفاح الأحمر والليمون

يتميز هذا العصير بفوائده الصحية المتعددة، حيث يجمع بين مضادات الأكسدة والمعادن المهمة لدعم صحة الجسم أثناء الصيام.

البنجر يعزز تدفق الدم ويساعد على خفض ضغط الدم بفضل نترات البلازما، أما الرمان فهو مضاد قوي للأكسدة، يعمل على حماية الخلايا من التلف، بينما يضيف التفاح الأحمر نكهة طبيعية لذيذة ويعزز صحة القلب، والليمون يمنح العصير لمسة منعشة من فيتامين سي.

عصير قصب السكر والجزر

يُعتبر عصير قصب السكر مصدر طبيعي للطاقة، حيث يحتوي على الماغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد، ما يجعله خيارًا ممتازًا لإعادة الترطيب بعد ساعات الصيام. 

إضافة الجزر إلى القصب يعزز من قيمة المشروب بفضل فيتامين A الذي يساهم في تحسين صحة العين وتقوية المناعة.

الماء.. المشروب الأهم

على الرغم من توافر العديد من المشروبات المفيدة، يظل الماء الخيار الأساسي للحفاظ على الترطيب وتعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء الصيام، لذلك ينصح بشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.

عصير الليمون بالنعناع

مشروب منعش يساعد على الهضم ويعمل على تنشيط الدورة الدموية، كما أن فيتامين C في الليمون يقوي المناعة، بينما يضيف النعناع إحساس بالانتعاش والراحة.

عصير الموز بالتمر

يعد الموز والتمر مصدرين رائعين للطاقة، حيث يمدان الجسم بالسكريات الطبيعية والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد في منع الشعور بالتعب والإرهاق أثناء النهار.

عصير قمر الدين

يعتبر من أشهر المشروبات الرمضانية، وهو مصنوع من المشمش المجفف، ويتميز بمذاقه الغني وفوائده في تحفيز الجهاز الهضمي ومد الجسم بالسكريات الطبيعية.