6 فوائد للسلطة الطبق الأساسي على مائدة إفطار رمضان

فوائد تناول السلطة
تعد السلطة طبقًا أساسيًا على مائدة الإفطار في شهر رمضان المبارك، نظرًا لطول ساعات الصيام والعطش الشديد، بالإضافة إلى احتوائها على مكونات غنية بالماء، مثل الخس والخيار، مما يساعد في ترطيب الجسم، كما أن تناول السلطة يوميًا يوفر فوائد صحية متعددة تعزز الصحة العامة، وفقًا لموقع Eating Well.
ست فوائد لتناول السلطة يوميًا:
1. تحسين الهضم
تساعد الألياف الغذائية الموجودة في الخضراوات على تنظيم حركة الأمعاء، مما يقلل من الانتفاخ والإمساك، كما يؤدي تناول السلطات إلى تقليل استهلاك الأطعمة المصنَّعة، حيث تصبح النكهات الطبيعية للخضراوات أكثر جاذبية مع الوقت.
2. تحسين جودة النوم
يسهم تناول كمية كافية من العناصر الغذائية، مثل المغنيسيوم الموجود في الخضراوات الورقية والمكسرات، في تحسين جودة النوم من خلال استرخاء العضلات وتنظيم النواقل العصبية، كما يساعد النظام الغذائي المتوازن في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يمنع التقلبات التي قد تؤثر على النوم.
3. تعزيز الصحة العقلية
يساعد النظام الغذائي الغني بالخضراوات على تحسين الحالة النفسية، حيث تحتوي الخضراوات على مضادات الأكسدة وأحماض الأوميجا-3، التي تعزز صحة الدماغ وتقلل من التوتر.
4. الحفاظ على الوزن
تسهم السلطات في التحكم بالوزن، إذ تعطي شعورًا بالشبع بسعرات حرارية أقل، مما يساعد في تقليل استهلاك الأطعمة ذات السعرات العالية ودعم وظائف الجسم الحيوية.
5. تحسين صحة الشعر والبشرة
تحسن السلطات صحة الشعر والبشرة بفضل احتوائها على عناصر غذائية مهمة، مثل فيتامينات A وC والزنك، التي تعزز نمو الشعر وتساعد في تجديد خلايا البشرة.
6. الوقاية من الأمراض المزمنة
يرتبط تناول الخضراوات بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان، نظرًا لاحتوائها على مضادات الأكسدة والألياف التي تحمي الخلايا وتدعم صحة القلب.

الأكثر قراءة
-
الدقائق الأخيرة مع الأم.. سائق "أوبر" يفارق الحياة أثناء عمله
-
7 حالات للطرد الفوري في قانون الإيجار القديم
-
بعد دعم تامر حسني.. دينا فؤاد: سرطان الثدي تملكني بعد تشخيص خاطئ
-
قصة كفاح تنتهي بمأساة.. شاب يرحل صعقا بالكهرباء أثناء عمله في أسيوط
-
فيديو يرصد آخر 30 ثانية قبل "فرم وتسييح" إسورة المتحف المصري
-
يانهار إسود.. زاهي حواس يعلق على بيع إسورة أثرية ملكية بـ 180 ألف جنيه
-
لأسباب غامضة.. شخص ينهي حياة زوجته في بورسعيد ويلوذ بالفرار
-
السيسي يوافق على اتفاق بين مصر والإمارات لتجنب الازدواج الضريبي

أخبار ذات صلة
شاهدة على نهاية الفراعنة.. حكاية إسورة أمنموبي التي ضاعت للأبد
18 سبتمبر 2025 05:48 م
"اخواتي ماتوا وعايزة ألحق ولادي".. أم تصرخ لإنقاذ نجليها من "دوشين"
18 سبتمبر 2025 04:01 م
نيزك يحتوي على كائن فضائي في بنما.. خدعة أم هبط من السماء؟
17 سبتمبر 2025 07:13 م
"باع لي نحاس وهرب".. فلسطيني يتهم "جواهرجي" بالنصب عليه في مصر
17 سبتمبر 2025 09:46 م
"لا يستطيع الكلام ونفسيته سيئة".. زوجة بطل المنيب تروي تطورات حالته الصحية
17 سبتمبر 2025 08:53 م
بعد واقعة المتحف المصري.. سرقة متاحف باريس عرض مستمر
17 سبتمبر 2025 05:17 م
الخيامية.. فن مصري أصيل يواجه تحديات البقاء
17 سبتمبر 2025 02:56 م
"لا أعرف كيف أستخدمها".. لماذا يبعد جورج كلوني أطفاله عن مواقع التواصل؟
17 سبتمبر 2025 02:26 م
أكثر الكلمات انتشاراً