الوهن الربيعي.. أسبابه وأفضل الطرق للتغلب عليه

مع حلول فصل الربيع ويقظة الطبيعة، يعاني البعض من الشعور بالوهن أو ما يعرف بـحمى الربيع. يتزامن هذا الشعور مع طول النهار، والانتقال إلى التوقيت الصيفي، واعتدال المناخ، مما يؤدي إلى تباطؤ الجسم وصعوبة في التأقلم مع التغيرات المناخية.

يشير مصطلح الوهن الربيعي إلى حالة من النعاس، والتعب، والقلق، وفقدان الشهية، والتي تظهر عند عودة الطقس الدافئ. 

وتعد هذه الحالة نوعًا من المتلازمات التي تنشأ بسبب صعوبة الجسم في التكيف مع الظروف المناخية الجديدة، مما يجعل الأشخاص الذين يعانون من تقلبات المزاج، أو الكآبة، أو الأرق أكثر عرضة للإصابة به.

كيفية مكافحة الوهن الربيعي

للتغلب على الشعور العام بالتعب المرتبط بقدوم الربيع، ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي صحي مستوحى من النظام الغذائي المتوسطي، وفقًا لصحيفة إل جورنالي الإيطالية.

نصائح غذائية لمكافحة الوهن:

1. عدم تخطي وجبات الطعام: يحتاج الجسم إلى طاقة كافية لمواجهة التغيرات الموسمية، لذلك يجب تناول وجبات متوازنة طوال اليوم.
2. توزيع الوجبات اليومية بشكل صحيح: تناول وجبات خفيفة صحية يمنع الشعور بالجوع المفرط قبل الوجبة الرئيسية.
3. اختيار الأطعمة المغذية: مثل الحبوب، والبقوليات، والمكسرات، الغنية بفيتامينات B التي تساعد في موازنة التمثيل الغذائي ومد الجسم بالطاقة.
4. تناول الأطعمة الغنية بالأملاح المعدنية: مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، والتي تساعد في تقليل الضغط النفسي والجسدي.
5. الإكثار من الفواكه والخضروات الموسمية: الغنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة، والتي تعزز المناعة وتقلل الشعور بالتعب.
6. زيادة استهلاك الأسماك الدهنية: مثل السلمون، والتونة، والسردين، لاحتوائها على أحماض أوميجا 3، التي تساعد في تقليل الشعور بالإرهاق.

المكملات الغذائية لعلاج الوهن الربيعي

إذا لم يكن النظام الغذائي وحده كافيًا لاستعادة النشاط، يمكن اللجوء إلى المكملات الطبيعية الفعالة، مثل:

• نبات الجنسنج السيبيري: منشط طبيعي يساعد على استعادة الطاقة خلال التغيرات الموسمية، وله خصائص منشطة للجسم.
• مستخلصات شجر البتولا، والزعرور، وزهرة الآلام، والليمون: تساعد في تحفيز التركيز، ومكافحة الأرق، وتقليل القلق والانفعال.
• غذاء الملكات: غني بفيتامينات B6 وB9 وB12، مما يقوي جهاز المناعة الذي يصبح أكثر عرضة للفيروسات والبكتيريا مع تغير الفصول، كما يمد الجسم بالطاقة ويعيد التوازن الحيوي.