أبرزها "برودة اليدين".. 7 علامات لنقص اليود في جسمك

أعراض نقص اليود بالجسم-تعبيرية
يعتبر اليود من العناصر المهمة التي يحتاجها الجسم ولكن بكميات صغيرة ومحددة، ورغم ذلك فإنه يتمتع بدور حيوي في الجسم، يتمثل في إنتاجه للطاقة، وتنظيم عملية الأيض، إلى جانب دوره النشط مع الغدة الدرقية.
ورغم أهمية اليود فإن نقصانه أمر شائع لدى كثير من الدول، لافتقار تربتها لهذا العنصر، ما ينعكس على المحاصيل المزروعة فيها وبالتالي المأكولات التي تخلو من اليود.
وفيما يلي أبرز 7 علامات قد تكون مؤشرًا على نقص اليود في الجسم، وفقًا لـHealth Line:
1. التعب والإرهاق المزمن
التعب المستمر والإرهاق المزمن، يعدان من أبرز العلامات الأولية لنقص اليود في الجسم، ويرجع ذلك لاضطراب وظيفة الغدة الدرقية، ما يؤدي لتباطؤ عمليات الأيض، بالإضافة إلى انخفاض مستويات الطاقة.
2. زيادة غير مبررة في الوزن
يبدأ الجسم في اكتساب الوزن الزائد تلقائيًا، عندما يفتقر إلى عنصر اليود، إذ تتراجع قدرة الغدة الدرقية على تنظيم عملية التمثيل الغذائي، ما يؤدي إلى تراكم الدهون.
3. جفاف الجلد وخشونته
وفقًا للموقع المعني بالصحة، يعتبر جفاف الجلد وخشونته، أحد أهم أعراض نقص اليود بالجسم، لأن اليود يدعم نمو وتجدد خلايا الجلد، لذا ففي حالة نقصه يتسبب ذلك بشكل طبيعي في جفاف البشرة، وفقدان نضارتها، وظهور القشور أو الحكة، خصوصًا في المناطق المعرضة للعوامل الخارجية كالأطراف.
4. تساقط الشعر
إذا لاحظت تساقطًا مفاجئًا في شعرك، فربما يعكس هذا افتقارك لعنصر اليوم، فاليود أساسي لعمل الغدة الدرقية، التي تنتج هرمونات تسهم في نمو الشعر، لذا فنقص اليود يُضعف البصيلات ويؤدي لتساقطه.
5. برودة الأطراف والشعور بالبرد
الأشخاص الذين يعانون نقصًا في اليود، غالبًا ما يشكون من برودة اليدين والقدمين، نتيجة تباطؤ الدورة الدموية وتراجع معدل حرق الطاقة.
6. تضخم الغدة الدرقية
إذا ما أصبت بورم في الرقبة، فلربما يكون التورم بما يعرف بـ"الضُخَام الدرقي" أو “الغُدة الدرقية المتضخمة”، وهو نتاج نقص اليود في الجسم، ويظهر نتيجة محاولات الغدة للتعويض عن عدم وجوده بإفراز المزيد من الهرمونات.
7. صعوبات في التركيز والذاكرة
يعاني المصابون بنقص اليود ضعفًا في الذاكرة وصعوبات في عملية التذكر، إذ تؤثر قلة اليود في الجسم بشكل سلبي على النمو العصبي والمعرفي، خاصة لدى الأطفال والحوامل.
الوقاية والعلاج من نقص اليود
وفقًا للموقع ذاته، يمكنك تجنب نقص اليود في الجسم من خلال ما يلي:
- استخدام ملح الطعام المدعّم باليود.
-تناول الأسماك البحرية.
-تناول منتجات الألبان والبيض.
-تناول المكملات الغذائية تحت إشراف طبيب مختص.

الأكثر قراءة
-
سب وملابس منزلية.. فيديو هدير عبد الرازق الجديد يصل إلى "الداخلية"
-
"ادمرت الرحمة يا رب".. أول تعليق من هدير عبد الرازق بعد الفيديو الجديد المحذوف
-
جر على الأرض بملابس منزلية.. القصة الكاملة لـ فيديو ضرب هدير عبد الرازق
-
الأمن يفحص.. ماذا حدث في فيديو هدير عبد الرازق الجديد؟
-
كواليس صادمة تكشف هوية صاحب فيديو هدير عبد الرازق الجديد
-
"تعبان وحالتنا سيئة".. أب يبحث عن بناته الثلاث بعد تركهن المنزل
-
كوبري مشاة طوخ "يخنق" الطريق الزراعي.. تحويلات بديلة عاجلة
-
آخرهم حضن آندي بايرون.. لحظات محرجة رصدتها كاميرا التقبيل "Kiss Cam"

أخبار ذات صلة
شاب صغير يُطعم قطة ويُلهم صاحب جيم شهير: "علّمني درسًا لن أنساه"
19 يوليو 2025 01:56 ص
"أنا الضحية ومعايا الأدلة".. مريم تتهم خطيبها السابق بالابتزاز والتهديد
18 يوليو 2025 11:12 م
"اتعودنا على كده".. والدة سما من ذوي الهمم تعلق على انتقادات خطوبتها
18 يوليو 2025 09:42 م
"قلبه انشرح للقرآن".. أول تعليق من الشيخ صاحب فيديو المشرد بعزاء السنبلاوين
18 يوليو 2025 07:55 م
"تعبان وحالتنا سيئة".. أب يبحث عن بناته الثلاث بعد تركهن المنزل
18 يوليو 2025 06:58 م
"سحل وخطف وخدش حياء".. أبرز محطات حياة "البلوجر" هدير عبد الرازق
18 يوليو 2025 05:09 م
في عزاء بالسنبلاوين.. قارئ يُجبر خاطر شحاذ بآيات "العزة" (فيديو)
18 يوليو 2025 04:43 م
آخرهم حضن آندي بايرون.. لحظات محرجة رصدتها كاميرا التقبيل "Kiss Cam"
18 يوليو 2025 01:50 م
أكثر الكلمات انتشاراً