خلال الصيف.. 6 طرق للتحكم في ضغط الدم المرتبط بالحرارة

قد يؤدي تعرض النساء لدرجات الحرارة المرتفعة، خاصة أثناء النشاط البدني أو عند التعرض لأشعة شمس مباشرة، إلى حدوث حالات إغماء وهبوط حاد، كما حدث مؤخرًا في كلية التربية الرياضية بجامعة طنطا حيث سُجلت 46 حالة إصابة.

وتزداد هذه الحالات بشكل موسمي مع ارتفاع درجات الحرارة، حيث ترتبط الأعراض بارتفاع حرارة الجسم وعدم قدرة الدورة الدموية على التكيف السريع، مما يسبب انخفاضًا في ضغط الدم ونقصًا في تدفق الدم إلى المخ، حسب ما نشره موقع ScienceDirect.

ما هو هبوط الضغط المرتبط بالحرارة لدى النساء؟ 

بعض الفتيات والسيدات لديهن ضغط دم طبيعي في الحدود المنخفضة (مثل 90/60 أو 100/70)، ويعيشْن به طوال حياتهن دون مشكلة، لكن عند التعرّض للشمس المباشرة أو الحر الشديد حتى لفترة قصيرة، يحصل تمدد مفاجئ في الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى انخفاض كمية الدم الواصلة إلى أعضاء الجسم المهمة مثل المخ، هذا يسبب شعورًا مفاجئًا بالهبوط، وإرهاق، وتعرّق شديد، وشحوب، وضيق في النفس، وقد يصل الأمر إلى الإغماء.

أعراض انخفاض ضغط الدم المرتبط بالحرارة

• تعب مفاجئ دون سبب واضح
• إحساس بالدوخة أو الدوار
• ضيق في النفس
• عرق غزير
• شحوب في الوجه
• تسارع في ضربات القلب
• عدم القدرة على الوقوف أو المشي

وحتى إن كان قياس الضغط والنبض في هذه اللحظة يبدو "طبيعيًا"، إلا أن الجسم يكون في حالة نقص حاد في التروية، ويقوم بتعويض ذلك بتوجيه الدم للمخ فقط، على حساب باقي الأعضاء.

كيف نتجنب انخفاض ضغط الدم؟ 

• تناولي شيئا مالحا قبل الخروج من المنزل (مثل قطعة جبن أو مخلل أو مكسرات مالحة).
• اشربي كمية كافية من الماء يوميًا.
• تجنبي الشمس المباشرة قدر الإمكان.
• ارتدي ملابس فاتحة وفضفاضة.
• استخدمي وسيلة مواصلات بدلًا من المشي الطويل في الحر.
• عدم بذل مجهود بدني شديد وقت الظهيرة.

 تشير الدراسات إلى أن الجهاز العصبي المسؤول عن تنظيم الضغط في الجسم عند بعض النساء لا يعمل بالكفاءة الكافية، خاصة في أوقات التغيرات المفاجئة مثل الوقوف فجأة أو التعرّض للحر الشديد. هذا يجعل أجسامهن تفشل في مقاومة التمدد المفاجئ في الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى أعراض الهبوط.