احذرها في الصيف.. أطعمة ومشروبات تُفاقم تأثير الحر على الجسم

مع التزايد المستمر في درجات الحرارة، ودخول البلاد في موجة حارة مستمرة، يلجأ كثير من الناس إلى تناول بعض الأطعمة والمشروبات ظنًا منهم أن لها تأثيرًا فعالًا في تبريد حرارة الجسم.

أطعمة ومشروبات محظورة في الطقس الحار

بحسب التقرير الذي تناوله الموقع الصحيCleveland Clinic، فهناك عدة أطعمة ومشروبات، يوصى بتجنبهم خلال فترات الحر بشكل خاص، ويعد من أبرزهم ما يلي:

1. الأطعمة الغنية بالدهون والوجبات السريعة

تعيق الأطعمة المشبعة بالدهون كالوجبات السريعة كفاءة عملية التبريد الداخلية للجسم، كما تتطلب تلك الاطعمة وقتًا أكبر من المعتاد في عملية الهضم، ما يرفع من درجة حرارة الجسم الداخلية.

2. الأطعمة المالحة والمصنعة

الأطعمة كالرقائق، المخللات، والنقانق، تحتوي على نسب عالية من الصوديوم، الذي يؤدي تواجده في الجسم لاحتباس السوائل وزيادة الشعور بالعطش، ناهيك عن حدوث خلل في توازن الإلكتروليتات، خاصة عند التعرّق الزائد.

3. المشروبات الغنية بالكافيين

رغم أن الكثيرين يفضلون شرب القهوة أو مشروبات الطاقة في النهار، لاكتساب النشاط والطاقة لإتمام المهام، إلا أن الكافيين يُعد مدرًا للبول، مما يزيد من فقدان الجسم للماء، وبالتالي تزداد احتمالية الإصابة بالجفاف.

4. المشروبات السكرية والغازية

تنتشر المشروبات السكرية بشكل واسع بين فئة الشباب، وقد يهرعون إليها تخلصًا من الموجة الحارة، طلبًا للانتعاش السريع، ولكن وعلى النقيض فترفع تلك المشروبات من مستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ، ما يزيد من إرهاق الجسم ويعوق امتصاص الماء بكفاءة في الخلايا.

5. الأطعمة الحارة والتوابل الزائدة

رغم أن الطعام المبهر أو الغني بالتوابل يكون لذيذًا بشكل خاص، إلا أنه على الجانب الآخر لا يتناسب في الطقس الحار، إذ يؤدي لحدوث تعرق زائد في الجسم، ناهيك عن تسببه في رفع درجة حرارة الجسم بشكل مؤقت.