لماذا نفشل في تحقيق التوازن بين الحياة والعمل؟

أصبح الكثير منا لا يقوى على فعل شيء بعد يوم عمل شاق سوى الزحف إلى السرير والنوم حتى صباح يوم العمل التالي.

وحتى إذ كسر أحدهم العادة وقرر الخروج يظل طوال اليوم منهكًا ولا يفكر سوى في اللحظة التي يدخل فيها إلى منزله ويرتمي في فراشه.

work life balance

الحياة المرتكزة على العمل وغياب الحياة الاجتماعية أصبحت محل سخرية في مصر، حيث يتداول العاملون صورة من الكارتون الشهير “توم آند جيري” يقوم فيها أصدقاء توم بسحبه على الأرض وهو في حالة غير واعية، ويرفقون معها تعليق: “وأنا خارج مع أصحابي بعد الشغل عشان أثبت لنفسي أني بعرف أعمل work life balance”.

5 أطعمة السبب وراء التعب

وفي هذا السياق يقول العلماء إن هناك خمسة أطعمة محبوبة للغاية لدى الكثير قد تكون هي المسؤولة عن الشعور بالتعب أكثر من المعتاد وفقًا للدراسة المنشورة في مجلة “Lancet eBioMedicine”.

وبحسب الباحثين الأمريكيين هذه الأطعمة تحتوي على مستويات مرتفعة من التيرامين، وهو جزيء يلعب دورًا أساسيًا في تنظيم ضغط الدم، كما يزيد من خطر الإصابة بالنعاس المفرط أثناء النهار.

الأطعمة الخمسة التي تحتوي على مادة التيرامين هي الجبن القديمة، واللحوم المصنعة، ومستخلصات الخميرة الموجودة في الأطعمة الجاهزة والصلصات، وكذلك الأطعمة المخللة أو المجففة بالملح مثل الأسماك، والفواكه المجففة.

تشمل أنواع الجبنة القديمة، جبن الشيدر والبارميزان والفيتا، بينما يعد السلامي والنقانق واللحم المقدد والبيبروني والمورتديلا من اللحوم المملحة والمعالجة، في حين يعد الموز والأفوكادو الناضجين عن اللازم من أمثلة الفاكهة المجففة والناضجة.

النظام الغذائي

وأشار الخبراء الذين وصفوا نتائج البحث بالمهمة أن هذه المتلازمة يمكن علاجها بتغيرات بسيطة في النظام الغذائي.

وقال المؤلف الرئيسي للدراسة الدكتور طارق الفقيه، أستاذ قسم الاضطرابات والنوم في مستشفى بريجهام والنساء إن الدراسة تشير إلى أن النظام الغذائي والجينات قد يلعبان دورًا هامًا في معدل نوم الفرد".

وأضاف أن إجراء تجربة سريرية سيكون بمثابة خطوة كبيرة يمكن أن تساعدن في فهم ما إذا كانت أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 التي يمكن الحصول عليها من النظام الغذائي يمكن أن تساعد في التقليل من الأعراض.

القيلولة ترتبط بالوفاة المبكرة

وتأتي هذه الدراسة بالتزامن مع بعض الأبحاث المنشورة في يونيو والتي تظهر نتائجها أن القيلولة أثناء النهار قد ترتبط بالوفاة المبكرة، حيث يقول الخبراء إن النعاس خلال ساعات النهار قد يكون علامة على سوء جودة النوم ليلًا والذي يؤدي بالتبعية إلى مشاكل صحية مثل اضطرابات النوم والخرف وقصور القلب.